Ételek, amelyek helyreállítják az energiát; NotiCel; Az igazság úgy, ahogy van; Puerto Rico News; JELENTŐ
A gyengén táplált személyek pszichés elváltozásokat szenvedhetnek a rossz agyműködés miatt. Tehát az étkezési szokások javítása enyhítheti a romlást, a fáradtságot és a csüggedést a Felső Pszichológiai Tanulmányok Intézete szerint.
A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő embereknél a diéta sokat tehet az energia helyreállításáért - mondja Dr. Lapp Charles, aki a CFS-re szakosodott.
Az étkezési rendellenességek szakértője szerint célszerű olyan étrendet követni, amely bőséges mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és más tápanyagot tartalmazó ételt tartalmaz, valamint olyan ételeket, amelyek minimális zsírt és más energiát adó anyagokat tartalmaznak.
"Bárki tudja, hogy ha elmész étkezni egy étterembe, és megrendeli a steaket és a krumplis tányért, akkor letargikusnak érzi magát" - mondja Dr. Lapp. "Lényegében a CFS-ben szenvedőknek összetett szénhidrátokat és csak könnyű húsokat kell fogyasztaniuk. Ez a diéta jó, körültekintő és könnyen követhető ”- teszi hozzá a szakember.
Dr. Lapp azt javasolja, hogy teljesen szüntesse meg azt, amit „tiltottnak” minősít: cukrot, koffeint, alkoholt, aszpartám nevű mesterséges édesítőszert és dohányt.
Határozza meg az okokat
A stressz, az étkezési és alvási ütemezés be nem tartása, a kevés alvás vagy a magas zsírtartalmú étrend követése okozza fáradtságot. A kiegyensúlyozott étrend, amelyben napi legalább öt kis étkezés van, lehetővé teszi számunkra, hogy legyőzzük ezt a gyengeségi állapotot - magyarázza Idoya Ferraz dietetikus.