Ételek, amelyek javítják a barnulást - PromoFarma Blog

Mindannyian tudjuk, hogy a táplálkozás és az egészséges szokások befolyásolják a bőrt. Ahhoz, hogy megfelelő táplálékot kapjunk, amely előnyös a bőrünk számára, be kell fogyasztanunk vitaminokban gazdag ételek, az ásványi anyagok és az esszenciális zsírsavak, például az omega-3 az olajos halakban és más ételekben. A gyümölcsök és zöldségek a fő vitamin- és ásványianyag-források.

promofarma

Vitaminok

  1. A-vitamin. - Valószínűleg az az a vitamin, amely a leginkább hozzájárul az egészséges bőr megőrzéséhez és segíti a barnulást, mivel elősegíti a bőrben lévő pigmentek fejlődését ”- erősíti meg Dr. Paloma Cornejo, bőrgyógyász és az AEDV tagja. Növényi A-vitamin-forrásként tököt, mandarint, paradicsomot, sárgabarackot, sárgarépát, spenótot, tojássárgáját, spirulina algát és csírázott lucernát találunk.
  2. C vitamin. Nagyon szükséges a bőr egészségéhez, mivel aktiválja védekezését és beavatkozik a bőrbe kollagén szintézis, fehérje, amely a bőr szövetét alkotja és támogatást nyújt. A kínai vagy citrusfélék, a papaya, a friss petrezselyem, a nyers kaliforniai paprika, a kivi és az eper kiváló C-vitamin forrás.
  3. E-vitamin. Ez az antioxidáns par excellence vitamin, védi és javítja a sejtszövetet, hatékonyan ellensúlyozza az öregedést és segít javítja a vérkeringést. Az E-vitamin elsősorban növényi olajokban, a teljes kiőrlésű gabonák, a napraforgómag, a mandula és a dió csírájában található meg.

Ásványok

  1. Szelén. A legfontosabb ásványi anyagok között van ez az antioxidáns hatású ásványi anyag, amely bizonyos daganatok, köztük a bőr vagy a melanoma megjelenésének alacsonyabb kockázatával függ össze - mondja a bőrgyógyász. Megtalálható húsban, halban, tenger gyümölcseiben, gabonafélékben, tojásban, gyümölcsökben és zöldségekben.
  2. Cink. Ez egy másik ásványi anyag, amely része a mi anyagunknak felhám és a következő élelmiszerekben van jelen: húsok, szervhúsok, halak, tojások, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek.
  3. E-vitamin, szelén és A-vitamin együtt működnek, ezért fontos egy nagyon változatos étrend, amely garantálja az összes antioxidáns vitamin egyidejű jelenlétét.