Ételek az immunrendszer erősítésére Caldaria szállodák és gyógyfürdők Galíciában
tetszett?
Immunrendszerünk védelmét mindig meg kell tenni, és nem kivételes helyzetekben, mint amellyel élünk a koronavírus. Ehhez elengedhetetlen a cipelés egészséges életmód amelyben az étel alapvető szerepet játszik. Most, hogy otthon kell maradnunk, és kevesebbet kell vásárolnunk, ne essünk abba a hibába, hogy visszaélünk az ultra-feldolgozott termékekkel, telített zsírtartalmú termékekkel vagy hozzáadott cukrokkal. Az immunrendszer erősítése kulcsfontosságú. A mi a testnek védekezésre van szüksége a behatoló csírákat támadó lehetséges fertőzések ellen. Hogyan lehet megszerezni? Beleértve étrendünkbe az immunrendszert erősítő ételeket. Fedezzen fel közülük 10-et.
Az immunrendszer erősítéséhez fontos zsírban oldódó vitaminokat (A, D és E) és vízben oldódó vitaminokat (B12, B és C vitamin és folsav) tartalmazó ételeket fogyaszt. Ezenkívül a vas, a szelén, a cink és a réz, valamint az Omega-3 zsírsavak segítenek az antitestek létrehozásában. Nincsenek mágikus képletek; az a fontos, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, amelyben bizonyos ételek dominálnak. Az immunrendszer erősítése érdekében nem hiányozhatnak.
Zöldségek
Hetente kétszer vagy háromszor kell fogyasztani őket. A csicseriborsó, a lencse, a bab minden fajtája ... tökéletesen alkalmas fehérje-, vas- és B6-vitamin-tartalmukra (segít a fertőzések ellen).
Zöldségek
A zöldségek antioxidánsokat, folsavat és különböző vitaminokat tartalmaznak. Ezért minden nap be kell építenünk őket étlapunkba. Kiemelkedik a mángold, a spenót, a káposzta és a brokkoli. A sárgarépa, tök az édesburgonya pedig béta-karotinban, káliumban, kalciumban és nátriumban gazdag.
Diófélék
Ezekben a pillanatokban, amikor otthon kell maradnunk, és idegesek vagyunk a helyzet miatt, könnyű a végén enni egészségtelen falatok. Jobb helyettesíteni őket diófélék Mivel meg fognak elégíteni minket, és egyúttal megerősítik immunrendszerünket. A mandula, a pisztácia, a dió vagy a kesudió ásványi anyagok forrása, vitaminokat (B1, B3 vagy E) biztosít, csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot és gazdag Omega 3-ban.