Ételek és receptek Fogyás problémamentesen és biztonságosan, a spanyolok közössége a világon
Üdvözlet! Szeretném megosztani veletek azokat a bölcs tanácsokat, amelyeket az elmúlt hónapokban kaptam, és hogy miután teszteltem őket, sikerült 15 kilót leadnom, és még mindig azt tervezem, hogy még többet fogok leadni.
• Először csak annyit mondjon, hogy semmilyen étel nem tilos. Fogyasszon el mindent, csak visszaélés nélkül, különösen azokat az ételeket, amelyeket Ön "tiltottnak" tart, ha van kedve bevenni, de nem harap, ezt SOHA, és ez alatt mindenekelőtt az édességet értem.
• Édes. Először is, semmilyen étel nem tilos, és ha meg kell enni, akkor reggel, akkor kell megtennie
• Egyetlen kivételként a szénsavas italokat és a sült krumplit megszüntetik.
• Egyél sok ételt (5 vagy 6), és mindegyikben fogyasszon kis mennyiséget.
• Ezek közül a legjobb a reggeli, a legszegényebb pedig a vacsora (amelyben csak joghurt vagy gyümölcs közül választhat)
• Igyon vizet evés előtt, valamint fél órával előtte, legalább egy pohárral. A víz NEM hizlal és nagyon kielégít és kevésbé éhezik az étkezést.
• Ne keverjen bizonyos típusú ételeket ugyanabba az étkezésbe, és kísérje mindet zöldségekkel. Néhány csoport:
Pl. Hidratál - Hidratál
Hidrátok - Fehérjék
Fehérjék - Szénhidrátok
Mindenesetre megtudhatja, hogy milyen ételek vannak ezekben a csoportokban. Pl. Hal, hús, kenyér, tészta, kukorica, borsó. Javaslom, hogy készítsen egy listát, ahogy én tettem, és tegye be a hűtőszekrénybe.
• Soha ne fogyasszon gyümölcsöt étkezés után, fogyasszon anélkül, hogy bármit is kísérne, és éhgyomorra.
• Távolítsa el a citrusféléket az étkezéséből, például a citromból, és ne éljen vissza az olajjal.
• Kevés dió és nagyon alkalmanként, visszaélés nélkül, mint minden.
• Egyébként magától értetődik, hogy az ütők, a kenyerek és a szószok megszűnnek, minél természetesebb az étel és minél kevesebb előkészítésre van szükség, annál jobb, annál több víz és pozitív tulajdonság lesz a szervezet számára.
• MINDIG a lehető leglassabban egyél.
• Sport. Legalább járjon minden nap, és ne hagyjon ki 1 órát. Akkor a futást és az úszást is javasolnám. Mindezt azért, hogy megégesse, amit eszel.
• És a legfontosabb tanács: Következetesség és soha, soha, soha ne add fel mind az ételeket, mind a sportot. És még egy dolog, tudd, igen, te, aki olvas ... tudd meg, hogy nem léteznek csodadieéták, és mindent, amit velük elveszíthetsz, azonnal megszerezheted és meg is jutalmazod. Amit adok nektek, tippek az étkezési mód, a szokások megváltoztatásához, olyan rosszakhoz, amelyek miatt hízni kezd, és megvan azok a plusz kilók, amelyeket nem szeret. Emiatt ne siessen az eredmények elérésével, tegye úgy, mintha ez lenne a legnormálisabb dolog a világon, és ne egye a fejét túl sokat gondolkodva, csak tegye, anélkül, hogy több lenne. Olyan, hogy ha hosszú ideig csinálod, látni fogod az eredményeket. Egyébként nem tudom, hogy nem mondtam-e neked SOHA, SOHA, SOHA, SOHA stb. elhagyott.
Szinte minden, amit ide tettem, az úgynevezett Anti-Diet alapú. Megvettem a könyvet, megvásárolhatja maga, vagy ha akarja, vegye fel velem a kapcsolatot, ha bármilyen kétséget szeretne felvetni a [email protected] címen.
Ölelés mindazoknak az internetezőknek, akik elolvasták ezt.
Egyébként elfelejtettem megjegyezni, hogy ezzel az étkezési módszerrel SOHA nem fog éhezni, mert ha még iszik vizet és másokat is, akkor is éhes az evés után, akkor ennél többet is lehet, mindaddig, amíg ez az ilyen típusú étel. Vagyis a mennyiség ebben az esetben nem számít, az a fontos, hogy ne keverje össze az étel típusait.
Az összeg számít, ha azokra az ételekre utalunk, amelyeket Ön "tiltottnak" tart. Ez nem azt jelenti, hogy beveheti őket, ismétlem, mindent megehet, de mindig visszaélés nélkül
Köszönet az édes szándékért, csak azért, hogy felhívjam a figyelmet arra, hogy a disszociált étrendet orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani, nem csak egy könyv útmutatásait követve.
Gratulálok az elértekhez
Nem szeretek futni. Miután 20 évig olvastam az étrendet (az őszibarack, az uborka, az articsóka, a joghurt ectra), arra a következtetésre jutottam, hogy számomra a legjobb az, ha kisebb adagokat készítek, továbbra is tartsak be 5 adag gyümölcsöt/saláta/zöldség napi minimum, és felejtsd el az előre csomagolt ételeket és a finomított liszteket. (Nem említem a gyorsételeket, mert nem is ízlelem).
El kell ismernem, hogy apósom 20 kilót fogyott az Atkins-diéta miatt, és hogy 3 hete vettem egy könyvet az új Diet Atkins-ről, amelyben hagytak, hogy egyél pár salátát naponta ... a könyv kérdésnek is vannak érdekes receptjei.
# Édes, az az, hogy ha mindenki egészséges, változatos, normál adagokban étkezik, és testedzik is, senki nem fog meghízni haha