Ételeket elnyelő ételek - La Casa Maygica
ÉLELMISZEREK, AMELYEK EMLETTEK
Sziasztok még egyszer mindenkinek.
Közeleg a jó idő, és mindannyian teljes körűen fogadunk a bikini működéséről. Mindegyiknek megvan a képlete, van, aki elveszi az édességet, mások csökkentik a mennyiséget, vannak, akik szeretik a diétákat, a legóvatosabbak a dietetikusban vagy az endokrinben töltöttek időt ... Minden attól függ, hogy mit kell veszítenünk, mit mindenki számára közös, hogy vannak bizonyosak ételek, amelyek eltávolítják az éhséget és ez segít abban, hogy elveszítsük ezeket a bosszantó kilókat, és tartsanak bennünket az ideális súlyunknál.
Ha néhány kilósak, akkor általában elég, ha egy kicsit vigyáznak magukra és többet mozognak. Egyébként mindannyian ugyanarra panaszkodunk, az étkezésképtelenség okozta szorongás amit akarunk, amikor akarunk, és az éhség nagyon rossz. És ez azt jelenti, hogy amint figyelmetlenek vagyunk, minden kontroll nélkül felemésztünk valami nagyon kalóriatartalmat. De nem te vagy a tettes. Ez a ghrelin, az a hormon, amelyet a szervezet szintetizál, hogy arra ösztönözze az étkezést, amikor nem fogyaszt ételt, így az étkezések között jóllakó ételek, italok fogyasztása, 3 óránál nem hosszabb idő eltelése anélkül, hogy bármit megennénk, és a stressz elmarad. fogyni.
Más bejegyzésekben már hagytam néhány trükköt, amelyek segítenek megbirkózni velünk, például zabpehelyvíz éhség ellen, ide kattintva megtekintheti a receptet.
De sok olyan ételünk van, amelyek magas jóllakottságuk miatt szintén segíthetnek bennünket, mert csökkentik többek között az étvágyat, felgyorsítják az anyagcserét vagy alacsony a glikémiás indexük.
Lássuk, mik ezek.
ÉLELMISZEREK, AMELYEK EMLETTEK
- Cayenne, segít gyorsabban égetni a kalóriákat. Másrészt nem vagyunk képesek sok fűszeres ételt fogyasztani, ezért kevesebbet eszünk.
- Kávé, Ha nem ad hozzá tejet vagy cukrot, az alig járul hozzá a kalóriákhoz. Serkentő hatás és nagyobb energiafogyasztás aktiválásával. Néhány embernél éhségcsökkentő hatása van, mindaddig, amíg feketében és cukor nélkül szedik.
- Krumpli, Van egy kémiai összetevőjük, amely ellensúlyozza a ghrelin hatásait. Egyél sütve vagy főzve, soha ne süsd meg.
- Mandula, fehérje, rost és telítetlen zsír kombinációja rendkívül kielégítő. Bizonyított, hogy azok, akik naponta fogyasztják őket, kevésbé éhesek, mint azok, akik nem. Igen, legfeljebb 3 vagy 4 darab.
- Tojás, jobb, ha főzve, só nélkül vagy kevés mással fogyasztjuk őket, így kerüljük a folyadékretenciót. Mindössze 80 kalóriával töltenek fel egészséges fehérjével. A tojás fogyasztása segít a fogyásban, lásd itt.
- alma, sok telítő rostot és kevés kalóriát tartalmaz. Ideális snackként. Elnyomják az étvágyat.
- Víz, mindig étkezés előtt, alatt és után vegye be. Ez segít érezni a teljes gyomrot és ellenőrizni az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ízesíthető egy kis citrom vagy narancs, sőt uborka feltöltésével, infúzió készítésével ... ez könnyebb, ha gondjai vannak a vízivással. Inkább inni forrón, mint hidegen. Az alacsony testhőmérséklet növeli az étvágyat, a magasak megnyugtatják.
- Szilva, tele rostokkal és nagyon kielégítő.
- Zöldségleves, kevés kalóriát, de sok rostot és vizet ad. Kielégítő hatás.
- Étcsokoládé, legalább 70% kakaó. Ideális édes vágyakozáshoz. Pár uncia elég a szorongás elfojtására. Intenzív íze természetes erőt fejt ki az agyban, amely megnyugtatja.