Etetés szülés közben
A hűtőszekrény nem lehet a megszállottságunk: mindennek ütemtervvel és tervezéssel kell rendelkeznie. Fotó: Freepik
Kétségtelenül kivételes helyzetben vagyunk, bizonytalansággal, túlzott információval és kétértelműséggel teli forgatókönyv előtt állunk, mit és mit kellene tennünk. Olyan helyzet, amelyben a félelem és a pánik rontja a gondolatainkat.
Ez a bizonytalansági helyzet beindítja az összes védekezési mechanizmusunkat és felkészít a túlélésre, testünk vészhelyzetet és maximális riasztási helyzetet aktivál. Rutinjaink, amelyek annyi biztonságot nyújtanak számunkra, megszakadtak, ami olyan szintű szorongást váltott ki, hogy mindannyiunknak másképp kell kezelnünk.
Mivel nem lehet másképp, ez hatással lesz étkezési és étkezési viselkedésünkre. Becslések már léteznek: az átlagos súlygyarapodás négy és hat kiló között mozoghat a bezárás egy hónapja alatt a szorongás arcszínétől, szokásaitól és hatékony kontrolljától függően.
Igazi pszichológiai kihívás és kihívás azok számára, akik a skálán élnek. Bár ez a kihívás az önmotiváció tényezőjévé válhat olyan kivételes helyzetekben, mint amilyenekbe elmerülünk. Kulcsfontosságú lesz a tervezés, az érzelmi önkontroll, a szakmai protokoll betartása és a mérsékelt testmozgás, nemcsak azért, hogy képesek maradjunk maradni, hanem hogy tovább haladhassunk fejlesztési céljaink terén. Most van időnk, és nagy szövetségesünkké kell válnunk.
Alapvető eszközeink között a skála nem ellenségünk, éppen ellenkezőleg. Útitársunk lesz, és eligazít bennünket az elért eredmények alakulásában az alapján, amit csinálunk, és ezáltal javítja önbecsülésünket azáltal, hogy képesek vagyunk egy célra összpontosítani és mindent megtenni annak elérése érdekében, javítva motiváció és végső soron az egészségünk.
Diéta a vér kortizolszintjének szabályozására
Nem fogjuk figyelmen kívül hagyni, hogy kivételes és szokatlan helyzetben vagyunk, de nem fogjuk figyelmen kívül hagyni azt sem, hogy két álláspontot foglalhatunk el: negatív és áldozati helyzetet, vagy pozitív és aktív pozíciót, amely átveszi az irányítást az életünk felett.
Nagyon fontos megérteni, hogy a szorongás hogyan befolyásolja az étkezési magatartást, ideértve az étkezési rendellenességek kialakulását is.
Bizonytalansági helyzetekben, amelyek előrelátó szorongást és stresszt váltanak ki, testünk magas szintű kortizolt bocsát ki a véráramba. Ez a stressz hormon néven ismert hormon részt vesz a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjében a vércukorszint növelése és az immunrendszer működésének csökkentése.