Rossz éhgyomorra sportolni
MADRID, június 27. (EDIZIONS) -
Sportolás, mozgás, testmozgás elengedhetetlen a jó egészséghez. Fontos, hogy ezt mindig a legjobb körülmények között tegyük, és most, hogy viszonylag elzárkózunk, bizonyos sportolási ütemtervekkel, elengedhetetlen tudni, hogy az a tény, hogy korán reggel felkelünk a testmozgáshoz és nem reggelizünk befolyásolhat jóban vagy rosszban.
"Lehet, hogy nem kell enned semmit. Különösen, ha reggel először edzel. Nem szokatlan olyan emberekkel találkozni, akik inkább éhgyomorra sportolnak, ahelyett, hogy edzés előtt egy kis reggelit fogyasztanának." védekezik az Infosalus dietetikus-táplálkozási szakember, Virginia Gómez interjújában.
Tehát jó éhgyomorra edzeni? Több zsírt égetünk el? Gómez egyértelmű ebben: "Általában nincs jelentős zsírvesztés, vagy ha van, akkor nem jelentős. Azok, akik éhgyomorra edzünk, ezt az edzés során a kényelem érdekében teszik, hogy ne legyen étel a torkunk, miközben vasalunk. ".
Így ragaszkodik hozzá, hogy a sportolás előtt reggelizni vagy sem minden ember saját kérdése, milyen igényei vannak, és mit kér a test. "Ezenkívül sem jó, sem rossz éhgyomorra edzeni, a kényelem kedvéért tesszük" - jegyzi meg "Dühös dietetikus" (Zenith) című könyvének megjelenése alkalmából.
Később, és annak ellenére, hogy csak azért nem hiszünk abban, hogy nem reggelizünk, nem fogjuk ugyanezt végrehajtani, a dietetikus-táplálkozási szakorvos rámutat, hogy az igazán fontos, hogy a glikogén lerakódások (raktározott szénhidrátok) jól megterhelődjenek, mivel az elmúló kreatin után hogy egy másodperc alatt megégünk, egyszerű cukrok és tárolt glikogén lesz az, amit eldobunk az energiáért.
"Ha azon emberek közé tartozik, akik reggel inkább sportolnak, és aggódik a kellő energiaigény miatt, akkor egy dolgot megtehet, hogy előző este szénhidrátban gazdag étel egy része vagy oldala van. Például: Ahelyett, hogy zöldségekkel sült halat vacsorázna, adjon hozzá sült burgonyát vagy egy rizst. Ez segít a legtöbben abban, hogy a lerakódások készen állnak a következő napra "- teszi hozzá.
Viszont Gómez rámutat, hogy ha a sportolás előtt nem tudunk garantálni legalább néhány órás emésztést, akkor választhatunk olyan ételeket, amelyek gyorsan emészthetők, szénhidrátokkal látják el bennünket, és alacsony a zsírtartalma, így a gyomor korábban kiüríti őket, ilyenek zabpehely vagy pirítós kása lekvárral és kávé fölözött tejjel, vagy fölözött tej turmix vagy zöldségital gyümölcsökkel; egy rizspudingot és egy fekete kávét. "Válasszon tejet vagy sovány tejterméket, mivel kevesebb a zsír, a gyomor hamarabb kiürül, így edzés közben nem érzi magát nehéznek" - teszi hozzá.