Etetés terhesség alatt
Amint már máskor is jeleztük, a etetés terhesség alatt az, hogy jól és kiegyensúlyozottan étkezzünk, ami nem azt jelenti, hogy meg kellene korlátozza az étel mennyiségét. Az egyik legnagyobb "veszély" az édesség fogyasztása, ami túlzott súlygyarapodáshoz vezethet és terhességi cukorbetegség...
Terhesség alatt szokásos édes ételekre vágyik. Amikor ez megtörténik, a leggyakoribb a csokoládé, ipari cukrászda vagy üdítő fogyasztása. De vannak egészségesebb alternatívák, amelyek közül néhány házi készítésű, amelyek ugyanolyan étvágygerjesztők. Az édességek általában sok kalóriát és kevés tápanyagot tartalmaznak, ezért kerülni kell őket, vagy alacsony cukortartalmú ételekkel kell helyettesíteni őket.
Az étrendben a túlzott cukorfogyasztás a súlygyarapodás. Ezenkívül a terhesség alatt az egyszerű cukrok, az édességek alapvető összetevői hirtelen változásokat eredményeznek a vércukor- és inzulinszintben, ami terhességi cukorbetegség. Ezen okok miatt az édesség nem ajánlott, vagy mindenesetre mérsékelni kell fogyasztásukat.
Édes íz túlzott kalória nélkül
Válasszon édes ételeket, amelyekben alacsony az egyszerű cukortartalom
Az édes ételek széles választéka széles. Javasoljuk azonban, hogy alacsony egyszerű cukortartalmú termékeket válasszon. Ezek általában kevésbé energikusak, bár ennek ellenőrzéséhez szükség lesz a címkézés felülvizsgálatára. A tejszínnel, csokoládéval vagy tejszínnel töltött sütik helyettesíthetik az egyszerű sütiket vagy a csokoládékrémmel vagy friss sajttal és lekvárral festett pirított kenyeret.
Ez utóbbiak, mint egyes gyümölcslevek és joghurtok, megvásárolhatók "Nincs hozzáadott cukor". Az italok esetében ráadásul egy másik lehetőség az, hogy legyen otthon könnyű üdítőital, amely a cukor hiányát olyan kalóriamentes édesítőszerekkel pótolja, amelyek utánozzák az eredetik ízét. Az ízesített joghurtok vagy gyümölcsdarabok szintén érdekes alternatívák, valamint a turmixok, gyümölcslevek, fagylaltok, pudingok vagy sütemények házi receptjei.