Étkezés egészségben Az étrend megfelelő betartása

Táplálkozási tippek az egészségére

oldalakat

Az étrend megfelelő betartása. el kell olvasnia a címkét

Egyre jobban tudatában vagyunk annak, hogy tudnunk kell, mit eszünk, és hogy válasszon a hatalmas kínálat közül, amely körülvesz minket az élelmiszer világában. "Az információ hatalom ".

Szeretné, ha emlékeznénk néhány gyakorlati szempontra?

A kalóriák fontosak, de nem mondják el az egészet

  • 1 g zsír 9 kcal-t eredményez
  • 1 g szénhidrát 4 kcal-t ad
  • 1 g fehérje 4 kcal-t ad

étkezés

Energiaérték 100 g termékre =

(11,2x4) + (41,9x4) + (32,4x9) = 504 kcal

Vagyis minden 100 g édesség 504 kcal-t ad nekünk.

A címkéken feltüntetett adagok általában kevesebbek, mint amit megeszünk
Most képzelje el, hogy az étrend, amelyet a Harris Benedict-egyenlet szerint kell betartania a jelenlegi testsúlyának fenntartása vagy a fogyás érdekében, napi 1600 kcal. A bolondnak lenyeltük az egész napra ajánlott kalória több mint fele, rövid idő alatt bekövetkezett súlyosbodásokkal és gyorsan felszívódó cukrokban gazdag ételként, ezért magas glikémiás indexként, ami fokozza az inzulin felszabadulását, zsír felhalmozódása és a vércukorszint gyors csökkenése ennek következtében fokozott étvágy (Sajnálom, ha csak elrontottam a reggelidet vagy az uzsonnádat!;) ).