Étkezés éhség és szorongás nélkül 12 tipp az érzelmi éhség elleni küzdelemhez
Az érzelmi éhség hirtelen felmerül, és arra kéri a testet, hogy ezt az "igényt" elégítse ki egy adott étellel, amely általában édességekhez, hasábburgonyához, édességekhez vagy gyorsételekhez kapcsolódik.
Étkezés éhség nélkül, szorongásból enni. Ezt hívjuk érzelmi éhségnek. Az érzelmi éhség hirtelen felmerül, és arra kéri a testet, hogy ezt a "szükségletet" elégítse ki egy adott étellel, amely általában édességekhez, hasábburgonyához, édességekhez vagy gyorsételekhez, röviden szénhidrátokban és zsírokban gazdag ételekhez kapcsolódik.
De. Miért kell enni csak azért? Hogyan tudsz harcolni? A Grupo Laberinto pszichológusok segítségével megpróbálják elmagyarázni, mi is pontosan az érzelmi éhség, és hogyan lehet megnyerni a csatát.
1. Az érzelmi éhség az érzelmi kényelmetlenségre adott válaszként születik, és ahelyett, hogy megvizsgálná, mi hat ránk, étkezéssel temeti el magát. A gasztronómiai túlzások visszafogása és szabályozása mellett érdekes az, hogy egyedül vagy szakmai segítséggel megvizsgáljuk, mi történik velünk., orvosolja, ha lehetséges, és ha nem, akkor vállalja és próbálja legyőzni.
két. Legyen elfoglalt az elméd: Az érzelmi éhség elkerülése érdekében az egyik legjobb trükk az, hogy minden egyszerű tevékenységgel, olvasással, festéssel, munkával elvonja a figyelmét.
3. Sportoljon: A testmozgás gyakorlása erősen ajánlott szokás a szorongás csökkentésére és az optimista életre. A szakértők napi 40 perc kardiót javasolnak a szorongásmentes élethez.