Étkezés-tervezési tippek a fogyáshoz, plusz 3 jóváhagyott reggeli recept
A legtöbben valószínűleg azt mondták, hogy a reggeli a nap legfontosabb étlapja. Bár ez nem biztos, hogy teljesen igaz, nem vitatható, hogy minden nap egy egészséges, teli, energikus étkezéssel kezdve jelentősen megnő a siker esélye, amikor a fogyásról van szó. A Noom nevű mobil egészségügyi edzőprogramban ezt szeretjük "barátságos reggelinek" nevezni. A Noom célspecialistaként és bejegyzett dietetikus táplálkozási szakembereként az a dolgom, hogy segítsek ügyfeleimnek kísérletezni, és olyan rutinba keveredni, amely megfelel a céljaiknak, és ami a legfontosabb, élvezetes és fenntartható.
Reggeli és fogyás
Csábító azt gondolni, hogy a reggeli kihagyása kevesebb teljes kalória fogyasztását, és ezért elhamarkodott fogyást jelent. Valójában ezeknek a kalóriáknak az elhagyása a nap elején azt jelenti, hogy nagy az esély arra, hogy éhesnek és ingerlékenynek érzi magát étkezés előtt. Ennek eredményeként sokan, akik kihagyják a reggelit, hajlamosak a túl sok ételt fogyasztani, és a nap hátralévő részében elérni a nem túl egészséges ételeket.
Ne feledje, hogy az ilyen jellegű általános ajánlásokat, például reggelit enni vagy sem, mindig figyelembe kell venni az egyénnek - neked! Vannak, akik reggel böjtöléssel érnek el eredményeket, mások a fogyástól azáltal, hogy megvárják az uzsonna elfogyasztását, amíg utána fizikai éhséget nem éreznek. Ezen megközelítések egyike sem feltétlenül "helyes" vagy "rossz". Végül a legfontosabb a következetesség és a fenntarthatóság!
Próbáljon meg kísérletezni néhány különböző étkezési ütemezéssel, amíg meg nem találja az Ön számára legmegfelelőbbet. Ön, majd ragaszkodjon hozzá.
Étkezéstervezési tippek a forgalmas reggelekhez
A mozgalmas reggelekkel rendelkezők számára általában nincs sok idő a reggeli elkészítésére vagy elfogyasztására. A reggeli elalvás, az elegendő alvás, a nap szerveződése és a családjának való segítségnyújtás között gyakran eldobja az útját. Ennek leküzdésének egyik módja az étkezés idő előtti megtervezése és elkészítése.
Az időmegtakarítás mellett az étkezés megtervezése megkönnyíti a kalóriatartalom elérését. Íme néhány tipp a reggeli étkezés idő előtti megtervezéséhez és a reggeltek sokkal könnyebbé tételéhez!
Félidő megtervezni és előkészíteni .
Ez a kulcs a sikerhez, amikor az ételkészítésről van szó. Időtervezésre van szükség ... csak nincs kerülő út! A receptek kiválasztása, az alapanyagok megvásárlása, majd az ételek elkészítése már előre megköveteli az erőfeszítéseket, de rengeteg időt takarítanak meg a háttérben - ez befektetés. Amikor körbejárnak azok a mozgalmas reggelek, az Ön befektetett ideje már megtérül!