Táplálkozási táblázat Magok, kenyérgyümölcs magok, nyersen

100 gramm mag, nyers gyümölcsmag 29,2 gramm szénhidrátot, 5,2 gramm rostot, 7,40 gramm fehérjét, 25 milligramm nátriumot és 56,27 gramm vizet tartalmaz

100 gramm mag, nyers gyümölcsmag, 191 kalóriát tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 10% -a.

A nyers magokban, a kenyérgyümölcs magokban 0 milligramm koleszterin és 5,59 gramm zsír van.

Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: C-vitamint (6,6 mg), A-vitamint (256 mg) vagy B-9 vitamint (53 mg).

Tápanyagok

Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm mag, nyers gyümölcsmag 29,2 gramm szénhidrátot tartalmaz, a napi szükséglet 10% -a.

A magvak, a kenyérgyümölcs magvak, a nyersek cukormentesek

Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm magban, nyers gyümölcsmagban 25 mg só van, ez a teljes napi szükséglet 2% -a.

---