Étrend ⇒ 【1000 KALÓRIA Hal meg ⇒ fogyáshoz HETI MENÜ segítségével

kalória

Tartalom összefoglalása:


Az 1000 kalóriás étrend hatékony?

Figyelembe véve egy felnőtt normál fizikai körülmények között bekövetkező kalóriakiadását, megerősíthetjük, hogy ez a diéta a hipokalorikus étrend, vagyis, alacsony kalóriatartalmú. Bármilyen diéta elvégzéséhez figyelembe kell vennünk testünk kalóriakiadását.

Ne hosszabbítsa meg ezt az étrendet sokáig, mivel vitaminhiányt és fizikai gyengeséget okozhat, mivel kevés szénhidrát kerül be.

Ez a számítás kalória Ez hozzávetőleges, mivel annak pontos megméréséhez szükség lenne egy teljes körű vizsgálat elvégzésére az emberről és különböző napokon történő mérésre, mivel nem minden nap végezzük ugyanazt a tevékenységet, és ez változik az eredményeken.

Még csak hozzávetőleges számításként sem tanácsos csökkenteni a bevitt kalóriák számát a testünk napi aktivitásához szükséges kal összehasonlítva, mivel ez funkcionalitási problémákat okozhat testünkben. Az alábbiakban felajánljuk az étrend végrehajtására vonatkozó ajánlásokat és egyéb táplálkozási javaslatokat, amelyek segíthetnek a fogyásban.


Ajánlások az 1000 kcal-os étrend megtartására

  • Annak érdekében, hogy egy meghatározott számú kalóriát tartalmazó étrendet folytassunk, rabszolgának kell lennünk mérje meg az egyes ételeket amit elfogyasztunk, de ez általában oda vezet lemondás az ilyen típusú étrend; Mivel nagyon unalmassá válik az egyes élelmiszerek mérlegelése, és ez szintén hatástalan gyakorlat, mivel a főzés módja, az olaj vagy más tényezők mértéke jelentősen eltérhet az edényben található kalóriák számától. Ezért csökkentenünk kell az elfogyasztott ételek mennyiségét és megszoknunk kevesebbet eszik abból, amit korábban ettünk. Nagyon hatékony gyakorlat az kiszolgálni az étel kisebb tányérok és így "becsapja" a szemet, mert nagyrészt látásból eszünk.
  • Elkerül fogyasztása édességek, szószok előkészített, krém, étel sült és ütött és mindazok sok zsírt tartalmazó ételek.
  • Kerülnünk kell a vörös húst, pulykát és csirkét, sertéshúst vagy marhahúst csak a sovány részeket és a bárányt érdemes csak alkalmanként fogyasztani.
  • Vonatkozóan cukor Előnyösebb cserélje ki által stevia (természetes édesítőszer).
  • Az olaj, lehetőleg az extra szűz olívaolajat fogjuk használni omega 3 tartalmához, de meg kell mérnünk a mennyiségeket, mert különben felesleges kalóriát fogyasztunk.
  • Tea és infúziók Célszerű saját maga elkészíteni őket, mivel az általuk forgalmazottak általában nagyon cukrosak.