Étrend és táplálék

táplálék

A fogyáshoz ideiglenesen ki kell egyensúlyoznunk étrendünket. Ezután stabilizáljuk és végül visszatérünk a kiegyensúlyozott étrendhez. Az időbeli egyensúlyt a következőkkel érjük el:

- Fehérje 1,2-1,5 gr. kg ideális naponta.

- Hozzájárul a lipidekhez. Csak 10 gr. olívaolaj naponta.

- A szénhidrátok hozzájárulása. Kevesebb mint 30 gr. egy nap a férfiaknál. Kevesebb mint 30 gr. egy nap a nőknél.

- Vitamin-ásványi anyag-kiegészítő (K, Na, Mg, Ca, Vit.).

MI AZ ÖSSZEFOGLAL?

- Magas biológiai értékű fehérjék ellátása készítmények formájában (italok, levesek, desszertek, tortillák).

- Rost-hozzájárulás engedélyezett zöldségek formájában.

- Az ásványi és vitamin-kiegészítők hozzájárulása.

- Vízbevitel (több mint 2 liter naponta), ezzel gyorsan, de kontrolláltan fogyunk.