Étrend-kiegészítők a fogyáshoz a 4 leggyakrabban használt fogyás
Jelenleg azok a módszerek, amelyek bizonyítottan segítenek a fogyásban, olyan egészséges szokásokkal járnak, mint az egészséges ételek kiegyensúlyozott fogyasztása, a bevitt kalóriák csökkentése és a fizikai aktivitás megőrzése.
Ez az életmódváltás azonban nem mindig könnyű, és néha elgondolkodunk azon, hogy vállalunk-e valamilyen étrend-kiegészítő segít a fogyásban.
Vannak olyan kiegészítők, amelyek segíthetnek a fogyásban, mert blokkolja a zsírok vagy szénhidrátok felszívódását, mások csökkentik az étvágyat vagy az anyagcserét felgyorsító termékeket. Bár fontos tudni, hogy még mindig nincs sok tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy ezek a kiegészítők valóban segítenek a fogyásban, még kevésbé jó egészséges étrend és minimális testmozgás nélkül.
Az étrend-kiegészítőkben található fogyókúrás összetevők lehetnek gyógynövények, rostok, ásványi anyagok és vitaminok különböző kombinációkban és mennyiségekben. Megtalálhatod őket a kapszulák, porok, folyadékok, stb.
A fogyáshoz használt főbb étrend-kiegészítők:
Íme néhány étrend-kiegészítő, amelyet a fogyáshoz használnak:
Koffein
A központi idegrendszer serkentője, ezért fokozza az ébrenlétet, vagyis éberebbé teheti Önt. Növeli az energiaszintet, segít kalóriákat égetni és felgyorsítja a zsíranyagcserét.
Fáradtságcsökkentő hatása miatt hasznos lehet kezelni a fáradtság érzését, amely nagyon szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrendet kísérhet.
A koffein természetesen megtalálható a teában, a guaranában, a yerba mate-ben és más gyógynövényekben.
A koffeint tartalmazó étrend-kiegészítők hosszú távon segíthetnek egy kis fogyásban, vagy abban, hogy nem nagyon híznak. Ha azonban már rendszeresen fogyaszt koffeint, kialakulhat benne bizonyos tolerancia, ezért a hatás nem ugyanaz.
Koffein felnőtteknél 400-500 mg/nap dózisban biztonságos. De a felesleg ahhoz vezethet, hogy idegesnek, izgatottnak, sőt remegőnek érzi magát. Viszont befolyásolhatja alvását, ezért nem ajánlott éjszakai koffeintartalmú étrend-kiegészítők szedése.
Konjac Glucomannan
A Konjac glükomannán a oldható élelmi rost hogy nagy vízfelszívó képessége miatt nagyon vastag gélt képez, amely érzetet produkál jóllakottság és csökkent étvágy.
Telítő hatása miatt nagyon hasznos lehet a túlsúlyos kezeléseknél, mivel az étvágycsökkenés alacsonyabb ételfogyasztást eredményez.
Székrekedés vagy hasmenés esetén a béltranzit szabályozására is használható.