Év végi ünnepi étrend

Vége a év végi partik és nagy valószínűséggel néhány kilót híztunk annak eredményeként, hogy kiegyensúlyozatlan és egészséges étrendünkben elkerülhetetlen rendellenességeket okoztunk.

De nem szükséges mártírt vértanulni érte, csak visszatérni kell az egészséges és könnyű étrendhez, amely többek között segít a méregtelenítésben és a megfelelő súly visszanyerésében.

Alapján a kiegyensúlyozott alacsony kalóriatartalmú menü és egészséges, csak akkor kell újra hozzáadnunk a fizikai aktivitást, ha félretettük az elmúlt hónap során, és minden fokozatosan normalizálódik.

Íme néhány ötlet az egészséges és alacsony kalóriatartalmú menük sorozatának összeállításához, amelyek lehetővé teszik a normális testsúly visszaszerzését és ismét a tökéletes sziluettet:

Reggeli és harapnivalók

A következő ételek közül választhatunk:

• 1 csésze kávé vagy tea édesítőszerrel
• 1 adag friss gyümölcs: ananász, grapefruit, kivi vagy dinnye.
• 1 pohár sovány tej vagy 1 sovány joghurt vagy 1 adag világos sajt
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• 1 szelet hideg csirke vagy pulyka

---