Evezés vagy elliptikus, melyik gép jobb a fogyáshoz Fogyjon le
Ha tétovázik között válassza az evezést vagy az ellipszist a fogyáshoz edzés kardió, ez bonyolult, mert mindkét gép két kiváló lehetőség a cél elérésére, bár igaz, az egyik valamivel hatékonyabb lehet, mint a másik. Szeretné tudni, melyik?
A legjobb karcsúsító gép Ez az, amellyel kevesebb idő alatt képes több kalóriát és felhalmozott zsírt égetni. Ennek megszerzése nemcsak az eszköztől, hanem az arcszíntől, a fizikai állapottól és az edzés módjától is függ. Mind az ellipszis, mind az evezés mellett intenzív szív- és érrendszeri gyakorlatot fog végezni, amely segít az izmok tonizálásában és a fogyásban, bár az eredmények nem lesznek teljesen ugyanazok mindkét gépen.
Hogyan lehet edzeni az elliptikus vagy evezőgépen a fogyás érdekében?
Bár árnyalatokkal rendelkezik, a legtöbb edző az evezés helyett az ellipszis mellett dönt, ha fogyni próbál. Hogy adjak egy ötletet, az elliptikuson 300 - 600 kcal/óra, az evezőgépen pedig 350 és 700 között éghetett el vagy több.
Ha ellipszison edz, akkor elsősorban az alsó test izmait dolgozza fel, de ha a mozgást a karjaival is elkíséri, az oszlopokat fogva, az energiafelhasználás nő, és a gép rendkívül hatékony. Fontos a has összehúzódása is, hogy megerősítse a magot és elősegítse a "lapos has" hatást. Ha inkább a elliptikus evezés, amikor a fogyásról van szó Ne feledje, hogy edzésenként 20 - 40 perc között kell edzenie, miközben a pulzusát a teljes kapacitás 70-80% -a körül tartja.
A maga részéről az evezés annak ellenére, hogy kevesebb az követője az edzőteremben, csodálatos "zsírégető", mindaddig, amíg az edzést helyesen végzik. Mint az elliptikus, ez intenzív kar- és lábedzést is magában foglal kiválóan erősíti a hátizmokat. Az evezés hátránya, hogy jó végrehajtási technikát igényel, amely lehetővé teszi a kalóriák csökkentését anélkül, hogy végül megsérülne a hátad. Ha evezéssel akar fogyni, ebben az esetben is, a pulzusnak legalább 70% körülinek kell lennie legalább 20 - 30 perces edzésen.