Extra kilók karanténon keresztül 5 tipp a fogyáshoz
A COVID-19 járvány elzárása nagyban hozzájárult a vírus további terjedésének megakadályozásához. Ez azonban hatással volt életmódunkra is; Példa erre a szorongás, amely miatt túlevünk.
Az elzárkózás egyik legnagyobb kockázata az, hogy mozgásszegénység miatt felszed egy pár fontot. Emellett több a szabadidő; És a hűtőszekrény és a konyha olyan közel van hozzánk.
Szakértők kezéből öt tippet osztunk meg, amelyek segítségével elveszítheti azokat a kilókat, amelyeket felszedett.
1. Mozogj
Legalább fél órán keresztül fontos valamilyen fizikai aktivitás; a technológia csodálatos. Jelenleg a közösségi hálózatokon vannak olyan alkalmazások, sőt olyan csatornák is, amelyek egyszerű rutinokat tanítanak, amelyekben kölcsönhatásba lépnek az oktatóval és más felhasználókkal. Ily módon a testmozgás segít csökkenteni a stresszt, elősegíti a fogyást és csökkenti a szorongást.
A Cukorbetegség gondozásában megjelent tanulmányban az emberek egy csoportja, akik 30 percig - heti három-négyszer - mérsékelten gyakoroltak, naponta csaknem három órával többet tartották fenn az egészséges vércukorszintet, mint azok a csoportok, akik nem. a magas vércukorszint káros hatásaira.
2. Értékelje étrendjét
Az apró változások, mint például a rostokban gazdag gyümölcsök és zöldségek bevitelének növelése, valamint az alacsony glikémiás ételek kiválasztása hatékonynak bizonyultak a fogyás szempontjából. Ha nem biztos abban, hogyan kezdjen hozzá, kérjen egészségügyi szakembert, például táplálkozási szakembert, hogy segítsen az étkezési terv összeállításában.