Fit Recept omlett! ESZIK; ELFÉR

Nagyon jó napok!

recept

Ha rajongsz a tortilla mellett, de tudod, hogy magas a kalóriatartalma, és ezért nem eszel gyakran, talán ezzel a recepttel érdemes visszatenni az étrendbe.

Kiváló minőségű fehérjetartalmú, magas biológiai értékű (tojásból származó) és alacsony szénhidráttartalmú recept.

ÖSSZETEVŐK:

  • 2 tojás
  • 4 tojásfehérje (hajóval vásárolhatja a szupermarketben)
  • 1 zöldbors
  • 1 pirospaprika
  • 1 újhagyma
  • 2 paradicsom
  • 1 padlizsán
  • 150 gramm kelkáposzta
  • 1 evőkanál olaj
  • fekete bors és kevés só
  • 1 burgonya (opcionális, ha azt akarja, hogy nagyon alacsony legyen a szénhidrát)

(*) Ha hozzáadjuk a burgonyát, ami nem rossz, akkor egyszerűen kevésbé könnyű változat lesz belőle, bár jó megoldás, ha a testmozgás vagy ebéd után felépülésnek fogja tekinteni.

KÉSZÍTMÉNY:

Először az összes hozzávalót apróra vágjuk, és összerakás nélkül lefoglaljuk.