Ez a gyakorlat a guggolásnál hatékonyabban emeli meg a fenekét és kerek alakú

Bárki keres hatékony gyakorlat a fenék számára ? Már tudja, növelni, kerekíteni, végül felemelni és faragni szeszélyedre álmaid feneke. Nos, akkor hagyja abba a keresést, mert csak megtalálta, és nem, nem úgy értjük guggoláshoz mindig. Nem. Ez a gyakorlat nem hagy annyi csipkét, de ugyanolyan hasznos, mint ők.

Tehát minden nap tornázni fog (még akkor is, ha kevés ideje van)

A hívásokról szól " Szamárrúgások ami valami "szamárrúgás" lenne, egy olyan gyakorlat, amelynek többféle előnye van.

Először is, ezzel nemcsak a fenekét fogja megdolgozni, hanem a csípőizmait is erősíti, a has és a karok, egyszerre. Jól hangzik, igaz? Nos, ehhez a földdel kell szemben állnia, tenyérrel támasztva, és a test alsó részével a karddal kilencven fokos szöget húzni., ahogyan a @fitnessfiction videóban is látod . Az ötlet az, hogy hajlított lábbal kezdje el ezeket a "rúgásokat" vagy emeléseket, igen, van néhány szempont, amelyet figyelembe kell vennie ha maximalizálni akarja az erőfeszítéseket és elkerülni a sérüléseket.

---