Ez a gyakorlat lefogy és javítja a fizikai formáját. Folytassa és gyakorolja nyáron! 1. kép
Beszélünk veled testi és lelki előnyeiről
A szíved szereti a túrázást.
A túrázás egy erőteljes kardió edzés, erre emlékeztetünk a Freeletics munkatársai, mivel a dombokon történő fel és le menetelés nagyszerű módja a pulzus folyamatos növelésének. Ezért, a legtöbb szív- és érrendszeri gyakorlathoz hasonlóan, a túrázás is csökkenti a szívbetegségek kockázatát, ugyanakkor csökkenti a vérnyomást.
Ráadásul a túrázás lefogy
Különösen, ha egyenetlen felületeken jár. Ez arra kényszerít minket, hogy elmozdítsuk súlyunkat, kiegyensúlyozzuk testünket, sőt néha nagyon szokatlan szögekben járunk, amelyek olyan izmokat érintenek, amelyeket egyébként nem használnának - mondják a Freeletics. Mindez hozzájárul ahhoz, hogy növeljük az izomtömeget, és hosszú ideig aerob testmozgást végezzünk, és lefogyjunk.
Igen, sétáljon biztonságosan a hegyekben.
A friss levegő lélegzetének érzése, a természet és a tájak hangjainak élvezése, az új helyek felfedezése és a talajjal való létfontosságú kapcsolat csak néhány előnye annak, hogy egy sport- és turisztikai tevékenység, például túrázás hozzájárulhat.
Mivel ez kiváló aerob tevékenység, javítja a szív és a tüdő működését, segít szabályozni a vérnyomást, a vércukorszintet (vércukorszint), a lipidprofilt (normál koleszterinszint) és lefogyni, csökkentve a szív- és érrendszeri kockázatot.
Mindezen fizikai előnyök mellett a szabadban járás bizonyítottan csökkenti a depresszió kockázatát, amint azt az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémia (PNS) neves folyóiratában publikált tanulmány is bizonyítja.
És ha ez nem lenne elég, javítja a család, a barátok és a munkatársak közötti személyes kapcsolatokat, ha azt társaságban végzik.
Hogyan kell felszerelni magunkat a gyakorlására?
A jó felszerelés elengedhetetlen ahhoz, hogy hátrányok nélkül gyalog élvezhesse az útvonalakat.
Az első dolog, amit el kell indítania egy túraútvonalon, az időjárásnak megfelelő ruházat. Ha nyár van, viseljen rövid vagy átalakítható ruhát, világos színekkel, amelyek elősegítik az izzadást. Télen meleg ruhát kell viselnie, tanácsos három réteg ruhát viselni: alul lélegző, középen meleg és utóbbi meleg védőréteg a zord időjárás leküzdésére.