Ez a hét étel több kalóriát tartalmaz, mint gondolta a TN
Mielőtt hozzáadná őket az ételeihez, fontolja meg, hogy nagy energiaértéket ad hozzá. Érdemes mértékkel vagy a nap egy másik időpontjában fogyasztani őket.
A télnek vége, és most, hogy kezdi könnyebb ruhát viseljen, még egy kicsit a testét nézi. Logikus, hogy anélkül, hogy megszállottá válna, egy kicsit kevesebbet szeretne enni, gondoskodik étrendjéről, mozogj tovább. La napsütéses napok meghívják Önt, hogy sétáljon körül a téren és tornázzon a szabadban.
Ha azon emberek csoportjába tartozik, akik inspirálódtak a tavaszi alakzathoz, ezek az adatok segíthetnek.
Ez a hét termék valószínűleg szokásból viseljen naponta: mert több ízt adnak az ételeinek, vagy mert egészségesek (de csak kis mennyiségben). Azonban sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint azt általában gondolják. Nem szükséges elhagyni őket, hanem - amint azt az jelzi, hogy egyszerűen ellenőrzik a mennyiségüket.
1. Modenai aceto és borecet.
Intenzívebb ízű salátákhoz adjuk, ami nem lenne nagy baj, ha csak egy tea méretű teáskanálnyit adnánk hozzá. Ha közvetlenül a palackból használjuk, akkor nem a mennyiséget szabályozzuk; az az igazság, hogy van 110 kalória/100 milliliter És ami még rosszabb, a legtöbb kalória cukorból származik (22 gramm cukor 100 ml-enként).
- Hogyan cserélje ki: ecet és aceto helyett előnyösebb válasszon citromlevet és olívaolajat, fűszerekkel és aromás gyógynövényekkel, amelyek parfümöznek és ízesítik a zöldeket, az olíva jó zsírjai mellett, felesleges kalóriák hozzáadása nélkül.
2. Vásárolt majonéz.
Van egy másik magas kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú öntet, Még az is előnyösebb, ha még a könnyűeket vagy az étrendnek nevezetteket is kerüljük. 100 grammonként 600 kalóriájuk van, és nagyon könnyű elfogyasztani, ha egy szendvicshez, rizshez vagy salátához adjuk.
- Hogyan cserélje ki: Ha otthon készítik őket, egészségesebb változatok készülhetnek, alacsony zsírtartalmúak és tojás nélkül is. Az egyik lehetőség egy olívaolajjal, tengeri sóval és fokhagymaporral főtt burgonya használata: mindent turmixoljon össze, vagy keverje össze a turmixgéppel; én is tudom készíthetünk sovány joghurttal, egy csipetnyi citrom, só, olívaolajjal vagy anélkül.
3. Szójaszósz.
A sushi hű társa wokok és minden ázsiai ihletésű étel, 100 grammonként 275 kalóriát tartalmaz, emellett általában nagy mennyiségű sót is tartalmaznak.
Hogyan cserélje ki: Készíthet szójaszerű mártást 3 evőkanál zöldséglevesből, 2 szint evőkanál sötét melaszból, 3 evőkanál almaecetből, egy csipet gyömbérporból, fél teáskanál fokhagyma porból, egy csipet őrölt fehér borsból (opcionális) ), 1 csésze víz, szezámmag (opcionális), egy csipetnyi füstölt vagy konyhasó. A szezám kivételével az összes hozzávalót öntsük egy edénybe, és tegyük közepes lángra; hagyja forralni, amíg több mint a felét csökkenti; kóstolja meg és javítsa ki a fűszereket, sót vagy ecetet, ha szükséges, hagyja kihűlni, és adja hozzá a szezámmagot (opcionális). Vastagabbá tételéhez hozzáadhat őrölt len vagy agar agar. Hűtőszekrényben tárolandó. Itt hagyunk neked egy videót a lépésekkel