Fogyókúrás tippek a nyaralás (túl sok) elkerülésének elkerülése érdekében
Az ünnepek alatt bekövetkező változások gyakran súlygyarapodást eredményeznek. A spanyolok átlagosan körülbelül 3 kilót híznak a nyári hónapokban - a Nutritienda által készített tanulmány szerint -, mert szinte lehetetlen, hogy ne legyen egy apró, felfelé lengő változás, figyelembe véve, hogy pihenőnapokon megengedjük magunkat néhány szeszélynek, lehetünk mozgásszegényebbek, megtartjuk a folyadékot… Azonban az a fontos, hogy ne lépjünk túl bizonyos határokat, és hogy visszatérve az egészséges szokásokhoz, gondoskodjanak azok megszüntetéséről. José Luís Sambeat, táplálkozási szakember, a Nutritional Coaching (Arcopress Ediciones) könyv szerzője a következő szempontokat emeli ki.
Mennyit iszik súlya?
Az alkohol az, ami kövérebbé tesz - mondja a szakember. Nemcsak a magas alkoholtartalom, hanem a sör is, amelyet forró időben sokat fogyasztanak. Alkohol és cukor Ezek az italok nem csak nem csillapítják a szomjat, hanem egészségtelenek is. Normális, ha aperitifként vagy este iszunk sört, de ha szomjunk csillapítására fogyasztjuk, mintha víz lenne, ébernek kell lennünk, mert ez kedvez a puffadásnak.