Ez a legjobb alkalom a nap a testmozgásra és a fogyásra
Ha az év vége előtt kitűzte magának a célt, hogy megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól, akkor az egyik kérdés, amelyet figyelembe kell vennie a diéta mellett, az az, hogy megtanulja meghatározni mi a nap legjobb ideje a testmozgásra és a fogyásra.
Bár triviális kérdésnek tűnhet, fontos, hogy mélyen megismerjük testünket, hogy képesek legyünk rá állapítson meg napi edzéstervet hatékony a fogyáshoz. Ebben az értelemben sok olyan ember van, aki a nap első óráit választja az edzőterembe, míg mások inkább a délutáni-éjszakai menetrendet választják, miután teljesítették a munkahelyi és családi kötelezettségeiket.
Mi a legjobb alkalom a testmozgásra és a fogyásra?
Ha fel akarja gyorsítani a kalóriák elégetésének folyamatát, és ezért fogyni az edzőteremben, vagy fogyni otthon testmozgással, akkor jobb, ha korán beállítja az ébresztőt. Mivel a testmozgás és a fogyás legjobb ideje a nap elején, még ha nehéz is elhinni.
És nem mondjuk ki. Ez az egyik fő következtetés, amelyet a Leuveni Egyetem (Belgium) kutatói csoportja tett egy 2010-ben végzett tanulmányuk során. E kutatás révén olyan fiatal férfiak csoportját választották, akiknek nincs egészségügyi problémája, és rátették meghatározott étrend, amely 30% -kal több kalóriát tartalmazott, mint a szokásos étrendje.
A következő lépés az volt, hogy a férfiakat, akik pontosan ugyanazt ették, három alcsoportra osztották: akinek éhgyomorra kell tornáznia, amint felkel, egy másik csoport, amelynek reggelizés után tornáznia kellett, végül egy harmadik csoport, amelynek mozgás nélkül kellett mozognia mozgás nélkül. Hat hét elteltével ennek a kísérletnek az eredményei a következők voltak. Egyrészt az ülő férfiak átlagosan három kilót híztak. Másrészt azok a férfiak, akik reggeli után edzőterembe mentek, meghíztak másfél kilót, de emellett néhányuk inzulinrezisztenciával rendelkezett.