Ez a legrosszabb zsírtípus, ha fogyni akar
Ha úgy dönt, hogy a megfelelő típusú zsírokat beveszi étrendjébe, az elősegítheti a fogyást, és az egészségére nézve is előnyös. Egészséges zsírok, például telítetlen zsírok - egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokra osztva- Telítettek, segítenek elengedni a létfontosságú zsírban oldódó tápanyagokat és küzdenek a gyulladás ellen, ami elengedhetetlen a fogyás egészséges módon.
Más zsírok azonban megnövelik a derékvonaladat, és szintén károsak a testedre. Melyek a legrosszabbak? A konszenzus az telített zsír hagyományos nevelt állatokban és hidrogénezett olajokban az ember által létrehozottakat a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell, ha a cél az általános wellness és a fogyás.
A tudomány szerint mennyi zsírt kell bevennie a napi étrendbe
Telített zsírok, különösen a húsban, a teljes tejtermékekben, valamint a sült és feldolgozott pékárukban találhatók, továbbra is potenciálisan károsak az egészségre, és tudatosan korlátozni kell őket, főleg, ha a terveid szerint lefogysz néhány kilót. Ezen élelmiszerek néhány következménye a emelkedő LDL-koleszterinszint, miközben elnyomja a HDL-koleszterinszintet.