Irányítsd a ketózis állapotát
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ezek az elmúlt hetek ketózisról beszélgettünk, anyagcsere-állapot, amelyben testünk belép, amikor a szénhidrátbevitel nagyon alacsony (kevesebb, mint 50 gramm/nap), és izomglikogén-tartalékaink kimerülnek, és így a "zsírzsír" felé fordulnak.
Két bejegyzést írtunk neked, az egyikben a ketózisról, mint a definíció végéről és minden kapcsolódó témáról beszéltünk, egy második bejegyzésben pedig példaként ismertettük a diétát arról, hogyan léphetsz be a ketózisba, bár igaz, hogy A Vitónica nem javasoljuk, hogy soha ne lépjen be ebbe az állapotba, és ezért ne kövesse ezt a diétát, bár ez nyilvánvaló a ketózis természetes folyamat az emberi testben.
De mivel az ember természeténél fogva makacs, és általában azt teszi, amit akar, függetlenül attól, hogy mi ajánlott, függetlenül attól, hogy készen áll-e erre (elsősorban egy szerver), mert ettől leszünk emberek, magyarázzuk el hogyan lehet ellenőrizni a ketózis állapotát.
Édesítőszerek és ketózis
Először tisztázni fogjuk, és ez az a probléma, amelyet már megvitattunk amikor ketogén étrenden édesítőszereket szed, és az, hogy a szervezet egyrészt a fehérje glükoneogenezisének köszönhetően rendelkezhet glikogénnel, édesítőszer hozzáadásakor pedig a típustól függ, ez elhiteti velünk, hogy glükózról van szó, majd az inzulin szekréció következik be.
Ha ez megtörténik nem fog edzeni ketózisban mivel egyrészt glikogén, másrészt inzulin van, így a ketogén testek nem jönnek létre, hogy zsírsavakat glikogénné alakítsanak, hogy energiaként felhasználhassák őket, és így csökkentse a zsír százalékát.
A lényeg az, hogy a legtöbben, akik ketózisba kerülnek, hajlamosak fehérje turmixokat inni, főleg edzések után, hogy kihasználják az anabolikus ablak előnyeit, tehát ha biztosítani akarod a belépést ebbe a ketogén állapotba vagy hagyja elszigetelten a turmixokat vagy az italt nagyon kevés édesítőszerrel, és ezek olyan édesítőszerek is, amelyek nem fogják az inzulint lőni a szervezetben.