Ez a tíz gyulladáscsökkentő étel
Egy barátnak küldeni
Bizonyos esetekben az egészségesebb akarás azt jelenti, hogy testünk sérült és elhasználódik. Ez a szövetek pocsolyáját okozza, ami fájdalmat okoz és megakadályozza, hogy normális életet éljünk
Az ízületi fájdalom a spanyol lakosság több mint tíz százalékát érinti. A megoldás pedig nincs olyan messze: változtassa meg étrendjét, és vegyen be gyulladáscsökkentő ételeket, amelyek erősítik a csontjait és erősítik az immunrendszerét - írja az El Confidencial digitális újság.
Szeretjük erősnek látni magunkat, futni és természetesen ügyesen kezelni a távirányítót. De minden megváltozik, amikor a fájdalmak megjelennek, és mindenekelőtt a magas hőmérsékletek idején, amelyek mindent felgyújtanak. De megpróbálta megtölteni a hűtőszekrényt a leghatékonyabb ételekkel ízületi fájdalmak esetén?
Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a glutént tartalmazó ételek a tanulmányok szerint a legrosszabbak az ízületek jólétéhez. És a következő, amit jó tudni, hogy zamatos ajánlatokkal rendelkezik a szupermarketben, hogy javítsa étrendjét és enyhítse a fájdalmat. Vegye figyelembe a 10 legjobb gyulladáscsökkentő ételt.
Spenót, erősség a rozsdával szemben: A spenót gazdag antioxidánsokban található, és bebizonyosodott, hogy csökkenti a gyulladást, a fájdalmat és lassítja az osteoarthritis progresszióját. Számtalan tanulmány igazolja a degeneratív betegségek alacsonyabb előfordulását azoknál az embereknél, akik megkezdték a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növekedését. Ennek oka az ezekben az ételekben található különféle antioxidánsok magas tartalma. A spenót antioxidáns hatása segít leküzdeni azokat a károkat, amelyeket a szabad gyökök okoznak testünkben. Ezen felül különféle finom ételeket készíthet spenóttal ... és ezek még áramot és hidrogént is termelnek!
Halak, gyulladásos omega 3: A zsíros halak fajtái, például a lazac, a tonhal és a pisztráng, valamint természetes olajaik magas omega 3-tartalommal rendelkeznek, amely hatékony „katona” a gyulladás elleni harcban. Ezenkívül segítenek az ízületi fájdalmak gyors csökkentésében, és nagy mennyiségű D-vitaminjuk az ízületi gyulladás és hasonló betegségek tüneteinek enyhítésében is segít. Az "Annals of the Rheumatic Diseases" közzétette egy olyan tanulmány eredményét, amely megmutatta, hogy a halakból származó omega 3 zsírsavakkal táplált egerek egészségesebbek-e, mint a telített zsírokkal (főleg állati eredetű termékekben) vagy az omega zsírsavakkal 6 (napraforgó olajok) ). Számos műben bizonyított tény.
Dió: Mindannyian ismerjük a dió tápanyagerejét. De az is, hogy nagyon nagy mennyiségben tartalmaznak kalciumot, magnéziumot, E-vitamint vagy fehérjéket, amelyek erősítik az immunrendszert. Pontosabban, a dióban magas az omega-3 zsírsavtartalom, amelyek segítenek csökkenteni az osteoarthritist és a rheumatoid arthritis fájdalmát. A Pennsylvaniai Egyetem tanulmányában megállapították, hogy a dió napi étrendje segít csökkenteni a bazális (nyugalmi) vérnyomást és a stresszre adott válasz nyomását. És legfeljebb öt fajtája van: ismeri őket?