Ez a tökéletes alap reggeli étel és ajánlott kalória
A reggeli alapvető étkezés, de két alapvető hibát követünk el: sem a megfelelő ételeket nem fogyasztjuk, sem az ajánlott mennyiségű energiát nem kapjuk meg.
Nem vesszük nagyon komolyan, és általában alábecsüljük a jelentőségét. A A reggeli, amely a nap első étkezése, elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és egészséges étrend keretében de általában „felszámoljuk” egy egyszerű kávéval vagy egy pohár tejjel, amelyet ultra-feldolgozott élelmiszerek kísérnek.
És már tudod, hogy kb ipari készítmények más élelmiszerekből származó anyagokból készül, amelyek hosszú adalékanyagok (tartósítószerek, színezékek, édesítőszerek vagy ízfokozók) listáját tartalmazzák nagyon alacsony tápérték, amelyek zsírban, cukorban vagy sóban gazdagok és hatalmas mennyiségű kalóriát biztosítanak.
Ezért a Spanyol Táplálkozási Alapítvány/FEN) határozottan javasolja, hogy próbáljuk meg javítani szokásainkat és választásainkat, amikor reggelivel nézünk szembe. És a magazin után teszi 'Tápanyagok' visszhangozta egy nemzetközi tanulmányt, amely pontosan megpróbálja a reggelit a megérdemelt kategóriába emelni.
Az International Breakfast Research Initiative (IBRI) hat ország (USA, Kanada, Egyesült Királyság, Dánia, Franciaország és Spanyolország) közös munkájának eredménye, amelyben elemzik a lakosság szokásait, és néhány alapvető ajánlást kínálnak a reggelire gyermekek és serdülők, valamint felnőttek és idősebb felnőttek számára.