Ez akkor történik, amikor olívaféléket eszel! Látványos előnyök
Bár ezt sokan tudják az olajbogyó ízletes, kevesen tudják, hogy rendkívül tápláló hasznosak az egészségedre és a teljesítményedre nézve.
Ebben a cikkben elmondjuk a 3 olajbogyó táplálkozási előnyei.
OLÍVA, KIS, DE NAGY SZÖVETSÉGEK
Az olajbogyó az olajfa gyümölcse (egy fa) és ovális alakú. Átlagos súlyuk általában 3-5 gramm között van.
Néhány éretlen olajbogyó Zöldek, és éréskor feketévé válnak. Mások teljesen érett állapotban is zöldek maradnak.
Az olajbogyó az elkészítéshez használt kiváló összetevő az olívaolaj.
Ezek általában 115 és 145 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként, vagy körülbelül 59 kalóriát/10 olajbogyó (feltételezve, hogy egy átlagos olajbogyó súlya 4 gramm).
Ezek főleg a következőkből állnak:
AZ OLÍVÁK ELŐNYEI
1.- HATALMAS MULTIVITAMIN
A olajbogyó kiváló forrásai a sokféle vitamin és ásványi anyag fontos a futók számára.
Az olajbogyó biztosítja:
.- E-vitamin
A testének nélkülözhetetlen, erős antioxidáns. Tulajdonságai miatt az élet és az ifjúság vitaminjaként ismert, mivel segít leküzdeni a sejtek öregedését, elősegítve a bőr és a haj megjelenését.
.- Vas
A fekete olajbogyó a jó vasforrás, ami fontos a vörösvértestek oxigénszállításához.
.- Kalcium
Mindenki tudja, hogy a kalcium kulcsfontosságú ásványi anyag a csontok egészsége szempontjából, de az izmok működéséhez és az idegműködéshez is. Szerencsére az olajbogyó biztosítja.
.- Nátrium
A legtöbb olajbogyó tartalmaz nagy mennyiségű nátrium, mivel sós vízbe vagy sós vízbe vannak csomagolva.