Ez az 5 házi turmix az energiahiányt már nem jelenti Wilmer Peralta problémáját
Tegye testét megállíthatatlan fegyverré!
Van, amikor éhesnek érzi magát, de éppen reggelizett vagy ebédelt. Arra kezdesz gondolni, hogy attól, hogy ennyit eszik, elhanyagolja a testalkatát, és az edzésen sem fog ugyanolyan teljesítményt nyújtani, és ami még rosszabb, talán túlsúlya miatt a padon hagynak.
Mivel nem ezt szeretnénk, az étkezések közötti pillanatokra, miközben otthon vagy, vagy tanulsz, vagy munkahelyeden, 5féle shake-et hagyunk neked, amelyek az éhség csillapítására szolgálnak, és a szükséges energiát adják, miközben az órák telnek az edzésre. valamint az akkumulátorok feltöltése után történő újratöltéshez.
Edzés előtt
A futballistát az edzés előtt az érdekli, hogy a szénhidrátkészletei tele legyenek, mivel ezek jelentik az izmok fő üzemanyagát. Ehhez a legjobb szénhidrátban gazdag, alacsony zsír-, fehérje- és rosttartalmú turmixot inni.
1. Banán és datolya turmix
1 banán
¼ zabtej kalciummal
1 teáskanál virágméz
2 szárított kimagozott datolya
Amit meg kell tennie, megpucolja a banánt, majd a zabtejjel és a mézzel együtt átengedi a turmixgépen. Hűtsük a turmixot kb. 10 percig hűtőszekrényben, tegyük egy magas pohárba, és tálaláskor adjuk hozzá a datolyák finomra vágott pépjét.
Nyereség:
A banán meglehetősen gazdag káliumban, és szénhidrátban gazdag, ami az egyik legnagyobb növényi energiaforrás. Ezenkívül ideális étel az éhségérzet gyors kielégítésére. A dátumokkal, tápanyagokkal együtt, amelyek energiát adnak a testének, elegendő erővel bír az edzés időpontjáig.
2. Banán, zabpehely és kakaós turmix
200 ml sovány tej
1 evőkanál kakaó
3 teáskanál zabpehely
Elég egyszerű elkészíteni. Ismét hámozzuk meg a banánt, és tegyük a turmixgépbe. Ezután adjuk hozzá az evőkanál kakaót és 3 evőkanál zabot. Adjuk hozzá a tejet, és kezdjük el verni, amíg minden jól összekeveredik. Önti a turmixot egy edénybe, és élvezze. Ha akarja, a banánt is szeletekre vághatja, és hozzáadhatja, miután elkészítette a keveréket a többi hozzávalóval.
Nyereség:
A zabpehely rostjainak köszönhetően jobban segíti az emésztést. Fehérje-gazdag is, amely segíti az új izomszövetek termelését és fejlődését, ideális azok számára, akik kemény edzésre készülnek.