Ez az a zsír és kalória tartalmú étel, amelyet sokkal többet kellene enned
Tanulmányok kimutatták, hogy a dióféléket nemcsak naponta kell fogyasztani, hanem a bevitt mennyiségnek nagyobbnak kell lennie, mint a jelenlegi.
Igen, igaz, hogy a dió általában, beleértve a földimogyorót is (a hüvelyesek vagy hüvelyesek családjába tartozó élelmiszerek) kalóriatartalmú, mivel fő makrotápja zsír. Egy egyszerűsített gondolkodásmódon belül és a táplálkozáson alapul, minél több zsír, több kalória és több lehetőség van a hízásra. A jelenlegi ajánlás azonban nemcsak az, hogy a diót naponta kell fogyasztani, hanem hogy a jelenlegi átlagnál nagyobb mennyiséget kell fogyasztanunk.
Kapcsolódó hírek
Valójában egy nemrégiben készült tanulmány rávilágított Európa és Ázsia egy részének országaira Spanyolország mint az egyik legjobb ország enni, annak az étrend miatt másodlagos alacsony kardiovaszkuláris kockázat, de arra is emlékeztetett, hogy a spanyol étrendben még mindig kevés a dió, ami javítandó.
Évek óta a táplálkozási szakemberek és más táplálkozási szakértők hangsúlyozták annak szükségességét, hogy több diót vegyenek fel az étrendbe, mivel fogyasztásuk különböző egészségügyi előnyökhöz kapcsolódik. A Circulation Research folyóiratban megjelent új tanulmány most ismét a potenciális haszon: a diófogyasztás javítaná a cukorbetegek szívének egészségét.
A dió előnyei
Nem ez lenne az első tanulmány, amely megállapítja ezeket az előnyöket a diófogyasztásban. Például a Nutrients 2010-ben megjelent tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a dió táplálkozási sűrűsége miatt a magas zsír- és kalóriatartalom ellenére ezek remek étel, amelyet bármilyen étrendbe be lehet építeni, kielégítő lehetőségeinek köszönhetően, többek között.