Ez az az 5 étel, amelyet egy Harvard-szakértő azt akar, hogy szinte napi takarást egyen

Teresa Fung a Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolájának elismert táplálkozási professzora, aki azt javasolja, hogy 5 nagy tápértékű egészséges ételt vegyenek be az étrendbe.

Rendszerint, étrendünk javulását társítjuk bizonyos összetevők vagy ételek megszüntetésével hogy jellemzőik miatt semmilyen hozzájárulást nem tudnak nyújtani testünkhöz, kivéve az egészségünket nagyobb kockázatot. Az étrendünk javítása azonban nem kizárólag a diszkrimináció problémája, hanem az is szükséges, hogy ezeket a lehetőségeket beépítsük szokásainkba amelyek hasznosak a testünk számára.

És pontosan ez a szándéka Teresa Fung, a Harvard Egyetem Közegészségügyi Főiskolájának híres táplálkozási professzora, aki hevesen védekezik 5, alapvetőnek tartott élelmiszerrel bármilyen étrendben, és amelynek fogyasztása gyakorlatilag napi legyen, mert Sok koncentrált tápanyagot adnak kevés kalóriában, és segítenek fenntartani testünk megfelelő működését.

Az 5 alapvető élelmiszer a Harvard szerint

Az amerikai egyetem az egyik legrangosabb a világon, ezért talán oda kellene figyelnünk az öt ételt a Harvard szakértője azt akarja, hogy szinte naponta egyél:

1. Lazac

Világos rózsaszínéről ismert, nemcsak egészséges fehérjékben, hanem omega-3 zsírsavakban is gazdag, amelyek mind a szívnek, mind az agynak kedveznek. Ez is a fontos D-vitamin-forrás alap a csontokhoz. A mindennapi lazacfogyasztás azonban kiméra lehet, főleg az ára miatt, de lehetséges legalább hetente egyszer fogyassza el, amit a legkevésbé ajánlott Teresa Fung.

---