Ez az egészségügyi osztályozás arról, hogy mennyit eszünk karácsonykor
Bár ezek közül a cukrokkal és zsírokkal teli ételek közül sok nem élvez nagy tekintélyt, mások, például a tenger gyümölcsei vagy a sonka hasznosak.
A kedvesben étkezés és vacsora ban ben szüleid vagy nagyszüleid háza, amikor meglátogatja a falusi néni vagy egyszerűen amikor elmész gratulálok a szomszédnak az ünnepekhez... Ezeken az időpontokon, bárhová is jársz egy finom karácsonyi termékekkel teli asztal. És bár nehéz ellenállni nekik, mit vehetünk figyelembe, amikor erről van szó választ melyeket kell a szánkba venni előnyei és ártanak egészségre.
Kapcsolódó hírek
- Fogyjon le kalóriacsökkentés nélkül: ez az étrend alacsony aminosavtartalommal
- Ez az IQ, amelyet elveszített, ha nem volt minden héten hal vacsorára
- Ellenőrizze a poharat, amellyel a bort issza - ettől alkoholistává válhat
- Saláta demencia ellen: napi egy elegendő ahhoz, hogy 11 évvel fiatalabb legyen
- A céges karácsonyi vacsora öt veszélye: az egészségtől a foglalkoztatásig
- Kebab foszfáttal: káros a szívre és a vesére, de az EU elfogadja
- A tökéletes étrend nem létezik, a génjei jelentenek változást
- A tökéletes „sushi” mögött álló kémia: sokkal több, mint a hal és a rizs
- A teljes kiőrlésű kenyér nagy hazugsága: a márkák így csalják meg címkékkel
- Még a sushiban is van cukor, és ez az ember megmutatja
Általában ezek cukrokkal és zsírokkal megrakott ételek nem kapnak nagy dicséretet a táplálkozási szakemberektől. Egyesek azonban - messze nem károsak - egynél több örömet okoznak nekünk. Például, a kagylóban lévő kalóriáknak csak 15% -a a zsírnak köszönhető, míg a marha- és sertéshúsban ez az arány 40% körül mozog. Ő is Serrano sonka tápértékével kiemelkedik és szerint Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO) szerint "mérsékelt fogyasztása ajánlott az egészséges étrenden belül". Természetesen más ételekkel, például nugát Y marcipán, valamivel több kellene, mint óvatos.
A legjobb Canapes, hús és hal
A karácsonyi édességekkel együtt, az előételek és a húsok a legkalórikusabb ételek akikkel szembesülünk karácsonykor. Vannak azonban olyan termékek, amelyek mértékkel fogyasztva előnyösebbek, mint mások.
Az IMEO szakemberei például javasolják, lazac ikra és füstölt, "Ideális egészséges szendvicsek készítéséhez vagy kezdőként apróra vágott kemény tojás és kapribogyó ". Konzervek, mint pl kagylók, a kagyló vagy a kagyló természetes, gazdag Vas és kevés zsírtartalommal.
Bár kétségtelen, hogy a karácsony egyik sztárterméke a Serrano sonka. Amellett, hogy kiegyensúlyozott étrendben ajánlják, olyan meglepő tulajdonságokkal rendelkezik, mint a "növeli az agyhatalmat Y a koleszterin vagy az oszteoporózis megelőzése ". Ezenkívül a súlyban alig fogjuk észrevenni: három szelet sonka vagy más kolbász, mint pl szárított hús vagy a sertés karaj csak 150 Kcal-t adjon meg.
A Serrano sonka amellett, hogy finom, jót tesz az agyunk fejlődésének. Gtres.
Ha a tenger gyümölcseivel folytatjuk, azok is tele vannak előnyökkel. Amellett, hogy nagyon kevés zsírt tartalmaz, garnélarák, garnélarák vagy homár a minőségi fehérje felülmúlhatatlan forrása vas, kálium, nátrium és magnézium.