Ez az étrendem, kb. 400 grammot fogyjon naponta (2

Üdvözlet mindenkinek, otthagyom a diétámat, hátha valaki felvidít, nekem ez sok volt.

grammot

REGGELI
9.30-tól 10-ig.
1 tál zöld tea szukralózzal
1 szelet könnyű penész kenyér, lehet: 1 evőkanál könnyű lekvárral, vagy 1 evőkanál világos margaritával, vagy 1 evőkanál avokádóval olaj nélkül
Összehasonlítás:
11.30–12.00.
1 gyümölcs (bármilyen), ha csak banán a fele.
1 tál zöld tea szukralózzal

EBÉD
1.30-tól délután 2-ig
hús, csirke, hal, 1 normál adag (lehetőleg grillezve vagy főzve) kerülje a sertéshúst + 1 evőkanál rizslevest, pürét vagy tésztát (csak egy evőkanál (maximum 20 gramm)), HA SOKKAL JOBB KERÜLHET + saláta paradicsommal vagy salátával, vagy uborka.