Ez az étvágy hét korszaka, amelyek segítenek javítani az egészségét
Az étvágy fázisainak ismerete segít szembenézni a helytelen étrend következményeivel, például az elhízással.
Eszed azért, hogy élj, vagy azért élsz? Ételekkel tartjuk bonyolult kapcsolat, befolyásolja a költség, a rendelkezésre állás és a környezetünk nyomása.
Kapcsolódó hírek
De van egy közös mindannyiunkban: az étvágy, vagyis a miénk enni vágy.
A megnövekedett étvágynak lehet fizikai vagy pszichológiai dimenziója; Bár igaz, hogy az éhség - a testünk mechanizmusa, amely táplálékra vágyik bennünket, amikor táplálkozni kell - az étvágy része, nem ez az egyetlen tényező, amely meghatározza. Végül is sokszor úgy eszelünk, hogy nem vagyunk éhesek, és akkor is kihagyhatunk egy étkezést, ha a gyomrunk zakatol. A legújabb tanulmányok rávilágítottak arra, hogy a környezetünkben az étkezési jelek - szagok, hangok, hirdetések - bősége a túlzott fogyasztás egyik fő oka.
Étvágyunk nem változatlan, hanem tapasztalatok az élet során változik, Ahogy öregszünk Mivel azonban az étellel kapcsolatos döntéseink egész életünkben meghatározó tényezők lesznek az egészség és a jólét szempontjából, fontos, hogy helyes szokásokat alkalmazzunk. Shakespeare-t megfogalmazva azt mondhatnánk, hogy az étvágynak "hét korszaka" van, és ezeknek a fázisoknak a jobb megértése segít abban, hogy új módszereket találjunk a helytelen étrend és a túlzott fogyasztás problémáinak kezelésére, különös tekintettel az ebből fakadó egészségre gyakorolt hatásokra. ., mint például az elhízás.
Első évtized, 0 és 10 év között
Kora gyermekkorban a test gyorsan növekszik. Az élet korán elsajátított étkezési szokásai felnőttkorba is átjuthatnak, és ezáltal a kövér gyerek kövér felnőtté válik.
Az étellel kapcsolatos félelmek az étkezést igazi csatává varázsolhatják a kisgyermekek szülei számára; azonban hajtsa végre a a kóstolást és a tanulást előnyben részesítő stratégia, többször és pozitív környezetben segíthet a gyerekeknek megismerni azokat az ételeket, amelyeket nem szoktak, de nagyon fontosak, például a zöldségeket.
A gyermekeknek képesnek kell lenniük arra, hogy önmagukat gyakorolják valamiféle ellenőrzés, különösen az adagméretekről. A szülők arra kényszerítése, hogy "üresen hagyják a tányért", a gyerekek elveszíthetik saját étvágyuk és éhségjelzéseik meghallgatásának képességét, ami a későbbi szakaszokban ösztönzi a túlevést.
A kormányokat egyre inkább arra kérik, hogy védjék meg a kisgyermekeket egészségtelen ételek reklámozása –Nem csak a televízióban, hanem az alkalmazásokban, a közösségi hálózatokon és a videoblogokban is -, mivel egyes élelmiszerek reklámozása növeli azok fogyasztását és kedvez a túlsúlynak.
Második évtized, 10 és 20 év között
Serdülőkorban a hormonok által vezérelt étvágy- és magasságnövekedés jelzi a pubertás érkezését és a gyermekkortól a felnőttkorig tartó átmenetet. A serdülő étellel való kapcsolata ebben a meghatározó időszakban meghatározza életmódját a későbbi években. Ez azt jelenti, hogy a serdülők által meghozott étrendi döntések szorosan kapcsolódnak azoknak a generációknak az egészségéhez, amelyeket a későbbiekben ezek a serdülők fognak megszülni. Sajnos útmutatás nélkül a fiatalok étkezési magatartást és fogyasztási preferenciákat alkalmazhatnak, amelyek általában társulnak hozzájuk egészségtelen következményei.
További vizsgálatokra van szükség a leghatékonyabb módszer megállapításához az alultápláltság és az alultápláltság növekvő terheinek kezelése, különös tekintettel a szegénységgel és a társadalmi egyenlőtlenséggel fennálló kapcsolatára.
Általában a fiatal nőknél valószínűbb táplálkozási hiányosságok mint fiatal férfiak, reproduktív biológiájuk miatt. A teherbe eső serdülőknek is nagyobb a kockázata, mivel testük támogatja a növekedést a bennük növő magzatéval együtt.
Harmadik évtized, 20-30 év
A fiatal felnőttkor elérésekor életmódbeli változások következnek be, amelyek a súlygyarapodás, például főiskolára járni, megházasodni vagy élni egy partnerrel, és gyermekeket szülni. A testzsír felhalmozódása gyakran nehéz elveszíteni: a test erős étvágyjelzéseket küld enni, ha kevesebbet fogyasztunk a kelleténél, de a túlevés megakadályozására szolgáló jelek gyengébbek, ami a túlfogyasztás körévé válhat. Számos fiziológiai és pszichológiai tényező teszi lehetővé a túlevésre való hajlam idővel történő fenntartását.