Ez az oka annak, hogy a késői lefekvés hízik FUTÁS ÉS FITNITÁS

Berta Mina | @BertaMina | Madrid | 2017.04.27

hízik

Ha keveset, későn és rosszul alszol, nem leszel az „éjszaka királya”, inkább olyan ember, akinek egészségügyi problémái vannak, kezdve a hasi zsírfeleslegtől a gyenge koncentrációig vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásáig. Ne maradj későn, és most feküdj le.

A kronotípusok az endogén cirkadián ritmusok variációi, amelyek felelősek a fiziológiai ciklusok jelöléséért a nap 24 órájában. És változtassa meg ciklusukat úgy, hogy páratlan órákban lefekszik, vagy túl későn ébred közvetlenül befolyásolja étkezési szokásainkat.

Ezt egyértelműen megállapítja egy nemrégiben megjelent, az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány, amely szerint az „éjszakai emberek” kevesebb makroelemet fogyasztanak nappali órákban és növelje a cukrok és zsírok bevitelét amikor közeledik az éjszaka, ez néhány extra kilóval jár, mint a „nappali emberek”.

A Finn Egyetem kutatói azt találták, hogy a reggeli aktív krónotípusú emberek - akik korán lefekszenek és korán kelnek - hajlamosabbak egészségesebb döntéseket hozni a nap folyamán, edzeni és az egészséges étrend fenntartása sokkal nagyobb százalékban, mint azok, akik későn maradtak. Ha nem akar elhízni, hajnalban hagyja abba az lefekvést, és késleltesse még öt percig a riasztást.

Lefekszünk, pihennünk kell, hogy holnap ne tudjunk meghízni

Bár a korán kelők jobban étkeznek, a tanulmány egyértelművé teszi, hogy a hétvége tovább súlyosbította a reggeli emberek és a késő éjszakai emberek közötti diétaválasztás közötti különbségeket. Az az idő, amikor az éjszakai baglyok megnövelték zsírbevitelüket, egyre gyakrabban és rendszertelen órákban ettek.

A kutatók szerint azok, akik nem rutinszerű életet élnek, vagy mondjuk laza rutinnal rendelkeznek az étkezési menetrend és az ételválasztás szempontjából, sokkal kevésbé tudták ellenőrizni, amikor egészséges döntéseket. A klasszikus: "mivel délben felkeltem, bármit gyorsan előkészítek". Gondoljon bele ezekben az esetekben ... hányszor választotta a salátát?