Ez az oka annak, hogy a késői vacsora meghízik
Mikor kell vacsoráznia, miért későn eszik, hízik és egy bizonyos fehérje, így éjszaka lefogy. Ezt és még többet elárulunk.
Ha nem hallottad volna elégszer: ne egyél későn! Ha sokat eszik, majd lefekszik, nagyobb valószínűséggel hízik és megemelkedik a vércukorszintje. A Murciai Egyetem tanulmányai azt mutatják, hogy a hűtőszekrény késő esti kihasználása nem előnyös, ha testzsírvesztésről van szó.
Érdekelheti: 10 ok, amiért éhesebbnek érzed magad, mint máskor
Honnan származik az az ötlet, hogy a későbbi étkezés nem engedi lefogyni
Az első tanulmányt - amelyet a "gyomor ütemterv" megértésének alapjául használtak - a Journal of Obesity folyóiratban tették közzé. Itt említettem, hogy utána eszik 15:00 lelassította a fogyás folyamatát. 😱
Aztán az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint nemcsak a késői óra befolyásolja, hanem a menetrend minta. Ezek a minták jó hatással vannak az egészségére, vagy sem. Észrevetted már, hogy hány órát eszel egy nap?
Mit mutattak azok a tanulmányok, akik későn étkeznek vagy vacsoráznak: megnövekedett testzsír, magas trigliceridszint, inzulinrezisztencia és fokozott szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
És mi a bevitel középpontja? Nos, ez az eredménye órák száma a reggeli kezdetétől a vacsoráig. Kettővel elosztva és reggelire hozzáadva.