Ez az öt; bűnös; hogy fogyókúra után visszanyeri a súlyát
Testünk különböző módon véd minket a súlycsökkenéstől, így okozva a rettegett visszapattanó hatást.
Kapcsolódó hírek
Egy szép napon lépjen fel a mérlegre, és hagyja, hogy a tű elmondja nekünk, hogy a kilók, amelyeket sikerült elűznünk, rejtélyes módon visszatértek a testünkbe. Ha nemrégiben felhagytunk a diétával, és elégedettek voltunk az eredményekkel, Miért hízottunk megint? Mi a megoldás a rejtvényre?
Túl azon logikai túllépéseken, amelyeket saját felelősségünkre engedünk meg magunknak, testünk is befolyásol, hogy diéta után visszanyerjük a lefogyott súlyt. Valójában különböző tanulmányok azt sugallják, hogy testünk egyfajta megtakarítási módba lép, hogy megvédje magát az extra kilókkal szemben. Így az étrendünkben lévő kalóriák csökkenése a test különböző módokon reagál, ami a rettegett visszapattanó hatást idézi elő.
Hormonok, felelősek a fokozott étvágyért
Bár nem szeretjük tudni, a fogyás éhesé teszi. Tavaly az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány számszerűsítette, hogyan az étvágy növekszik, ahogy fogyunk. Miután 153 emberrel végeztek próbát, a kutatók megállapították, hogy minden leadott kilogrammért 100 kilokalóriát fogyasztanak egy extra napon, ami háromszor annyi, mint ami szükséges ahhoz, hogy ezt a súlyt lehessen tartani.
Az étvágyhoz kapcsolódó hormonoknak sok köze van a nem túl vicces yo-yo effektushoz. Néhány évvel ezelőtt egy spanyol kutatók által aláírt és a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány elemezte a a leptinszint változása (a zsírszövet által kiválasztott hormon, amely gátolja az étvágyat) és a ghrelin (elsősorban a gyomorban termelődő, étvágygerjesztő hormon) 104 túlsúlyos embernél.
A diéta befejezése után valamivel később felfedezték, hogy azoknak, akik fogyásuk több mint 10% -át visszanyerték, a legmagasabb a leptin és a legalacsonyabb a ghrelin szintje, értékes adatok a táplálkozási szakemberek számára az étrend megtervezésekor.
Más későbbi tanulmányok is azt mutatják az éhséggel kapcsolatos hormonok szintje diéta után megváltozik, fokozott étvágyat okoz. Megkönnyebbülésünkre a European Journal of Endocrinology közelmúltban megjelent munkája azt sugallja, hogy a test idővel elfogadja új helyzetét.
A kutatók kimutatták, hogy egy év fogyás fenntartása után van egy két gátló hormon emelkedett szintje étvágy, míg a ghrelin (az úgynevezett éhség hormon) közvetlenül a diéta után növekedett, és egész évben visszatért a normális szintre.
Így a tanulmány eredményei szerint, A 12 hónapos diétás tartózkodás segít megakadályozni a súly visszaszerzésétEzen időszak után a hormonok végül új alapszinthez igazodnak. "A tanulmány azt mutatja, hogy ha egy túlsúlyos ember képes fenntartani a kezdeti fogyást - ebben az esetben egy évig -, a test végül elfogadja ezt az új súlyt, és ezért nem fog harcolni ellene" - magyarázta Signe Sorensen Torekov, az egyik tanulmány szerzői.
Az étvágyat szabályozó hormonok összefüggésben vannak a diéta utáni súlygyarapodással. Pixabay