Ez történik a testedben minden alkalommal, amikor súlyt emelsz
Igen, a súlyok jó módszer az izomtömeg növelésére, de hogyan történik ez? Úgy tűnik, hogy a legnehezebb vas minél többszöri emelése elegendő ahhoz, hogy fafaragásnak tűnjön, és igen, itt megy a dolog.
Mindazonáltal; A folyamat, amely hatalmas fegyverek megszerzésében segít, hihetetlenül összetett és sok tényezőt magában foglal. Itt nagy vonalakban elmagyarázzuk, hogy képet alkothassunk arról, hogy mi történik a testében, amikor súlyokat végez.
kezdeni, az izmok hipertrófiájáról kell beszélnünk; Richard Joshua Hernandez és Len Kravitz, az Új-Mexikói Egyetem orvosai szerint "az izomtömeg és az izom keresztmetszeti területének növekedéséből" áll. És elmagyarázzák, hogy ez a növekedés "a méret növekedésének köszönhető, nem az egyes izomrostok hosszának".
De a hipertrófia nem minden típusa azonos. José Alberto Benítez Andrade, a jabefitness.com készítője szerint két típus létezik: „szarkoplazmatikus, amely akkor következik be, amikor a sejt mérete megnő, ami az izmok duzzadtabbnak tűnnek, de nem növeli az erőt; és szarcomerikus, amely akkor következik be, amikor a sejt összehúzódó anyagának mérete megnő. Ez a növekedés erőnövekedést és nagyobb " sziklásság "megjelenését eredményezi.