Ez történik a testeddel és az agyaddal, ha minden nap mandulát eszel
Nemcsak alapvető mikroelemeket tartalmaznak a kardiovaszkuláris kockázat csökkentése érdekében, hanem olyan funkciókat is aktiválnak, amelyek megvédenek minket a mentális stressztől.
A legutóbbi epizód lezárás által okozott járványra az új koronavírus SARS-CoV-2 sokakat túlevéshez vezetett, amikor a kényszerű bezártság körülményei miatt ők ideális lett volna a kalóriabevitel csökkentése. Továbbá a feszültség, általában étkezést választunk kifizetődőbb, tele van szénhidrátokkal és az egészségtelen zsírokkal, amelyek gyakran jellemzik a kevésbé ajánlott snackeket.
Kapcsolódó hírek
Az "új normális" egyelőre nem hoz teljes felépülést a szabadban töltött élettől: hónapokig tartó otthon töltött idő áll előttünk, különösen, ha távmunkát végez, és a csípés kísértése továbbra is jelen lesz. Ebben az értelemben a legcélravezetőbb az étkezések megkönnyítése, nagyobb arányú zöldség, hüvelyes és gyümölcs arányával, és fenntart egy egészséges kalória- és zsírtartalmú ételt ezekhez az uzsonnákhozEzt tisztességes mértékében tudom, nem hízik meg: a diófélék.
Bár hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni, ezek az ételek a mediterrán étrend egyik alappillére is, és ezeknek a gyümölcsöknek egyaránt érdekes sajátos tulajdonságai vannak. Abban az esetben mandula, a Nutrients folyóiratban megjelent friss tanulmány a cegyél egy marékot minden nap nemcsak a szív- és érrendszeri egészségünk, hanem a mi egészségünk érdekében is mentális stabilitás szorongás és válság idején.
A mentális stressz, a szerzők szerint, egyszerre meghatározó jellemzője a gyors ütemű kortárs életnek és a szívbetegségek kialakulásának egyik fő hozzájárulása. A stresszorok mentális stimulálni szív- és érrendszeri válaszok, amelyek a pulzus változékonyságával mérhetők (HRV), és befolyásolják az olyan elterjedt kórképeket, mint pl magas vérnyomás hullám érelmeszesedés -az artériák merevsége- szubklinikai.