Ez történik az anyagcseréddel, amikor avokádót eszel - Jobb egészséggel
A fogyókúrás étrendek során az avokádót gyakran kerülik, magas kalóriatartalma miatt. És így is van, ez a gyümölcs sok kalóriát tartalmaz, de zsírjai egészségesek és megfelelő arányban sok minőségi tápanyagot biztosít.
Ez egy sok fehérjét tartalmazó, jóllakó étel, amely nagyon jól kiegészítheti az állati fehérje hozzájárulását. Ezért erősen ajánlott lehetőség nemcsak a fogyás terén, hanem az egészségünk gondozása is.
Ha fenntartjuk az egészséges életet és korlátozzuk a telített zsír fogyasztását, nyugodtan belefoglalhatunk egy avokádót egy napba.
Megmagyarázzuk miért.
Az avokádó javítja a metabolikus szindrómát.
Ez a bársonyos és finom ízű zöld gyümölcs erényként képes javítani a metabolikus szindrómát a "Phytotherapy Research" folyóirat következő cikke szerint. Ennek köszönhetően csökken a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek valószínűsége.
Bár igaz, hogy egy napi avokádó elfogyasztása átlagosan 15 és 20 gramm zsírtartalmat eredményez, ez a fajta zsír segít abban a belső folyamatban, amely gondoskodik az egészségéről, miközben lefogy.
- A napi egy evés jóllakottá teszi.
- Egyszeresen telítetlen zsírt vagy omega 3 oleinsavat biztosít, nélkülözhetetlen a szíved számára.
- Jó gyulladáscsökkentő.
- Javítsa a lipid profilját.
Vigyázzon emésztésére és elősegítse a tápanyagok felszívódását
Bátran adjon hozzá egy adag gyümölcsöt a salátáihoz, paradicsommal és spenóttal együtt. Hála a helyes emésztésnek, és a rostokban való hozzájárulása gondoskodik bélünk egészségéről.
- Kerüljük a székrekedést és a folyadékretenciót. Ennek a gyümölcsnek a rosttartalma javítja a béltranzit folyamatokat a következő tanulmány szerint.
- A tisztább belek segítenek abban, hogy a tápanyagok jobban bejussanak a véráramba.
- A napi avokádó legfeljebb 18 aminosavat biztosít, amelyek gondoskodnak a máj egészségéről
Az avokádó erősíti az immunrendszert
Soha nem szabad megfeledkeznünk az étrendbe való felvétel fontosságáról vitaminokban gazdag ételek, amelyek gondoskodnak a védekezésünkről és energiát kínálnak nekünk.
Az avokádók tápanyag-gazdagságuk alapján ennek bizonyítékai: A-, C-, D-, E-, B-6-, B12- és K-vitamin, folsav, retinol, béta-karotinok ...
Vannak állatkísérletek, amelyek biztosítják, hogy az avokádó fogyasztása javítsa az immunválaszt bizonyos mikroorganizmusokkal szemben. Ezen eredmények extrapolálása előtt azonban humán vizsgálatokra van szükség.