Ezek a legjobb és legrosszabb fogyókúrák a tudomány szerint
Endokrin orvosok, bariatrikus sebészek, klinikai és sporttáplálkozási szakemberek, dietetikusok, pszichológusok, terapeuták és testedzők beszéltek a fogyás módjairól
A „valódi táplálkozás”, a térfogati, a vegán étrend, az „evolúció” módszer és a szakaszos böjt a leginkább ajánlott fogyni az Európai Elhízási Intézet (IMEO), „A legjobb és legrosszabb fogyókúra 2020-ban TOP5” rangsorának hetedik kiadásában, mivel az egészséges életmódhoz való hozzájáruláson túl 1,5 és 1,5 heti kiló és legfeljebb havi 6 kiló.
Ezek a listák endokrin orvosok jóváhagyják, bariatrikus sebészek, klinikai és sporttáplálkozási szakemberek, dietetikusok, pszichológusok, terapeuták és testedzők. "Ebben az évben elárasztottak minket a dietetikus trendek, amelyek erősen megjelennek és megszakadnak a társadalmi hálózatokban, és hívei körében tapasztalható óriási népszerűség magyarázza rangsorunk hetedik kiadását alkotó étrendek döntő többségének választását" - mondta. - magyarázta Rubén Bravo, az IMEO szóvivője és táplálkozási szakértője.
Ennek alapján a fogyás leginkább jelzett étrend első számú pozíciójában a „evolúciós” módszer, étkezési terv, amely lehetővé teszi havi 5 kiló zsírvesztést, és amelynek célja a zsír energiaforrásként történő felhasználásának elősegítése az alacsony és közepes glikémiás indexű ételek bevitelén keresztül a vércukorszint stabilizálása, az életerő elősegítése és az érzés elkerülése érdekében éhes; megfelelő mennyiségű, nagyon biológiailag hozzáférhető fehérje, amely táplálja az izmokat; egészséges zsírok, amelyek támogatják a hormonrendszert; valamint a magas tápanyag-sűrűségű ételek a mikroelemhiány és az alultápláltság kizárására.
Az „evolúció” módszer lehetővé teszi, hogy havonta 5 kilót fogyjon, mivel célja a zsír energiaforrásként történő használatának elősegítése
A másik a leginkább ajánlott 'igazi étel', majd Paz Vega színésznő követi a többi személyiség között. Ez a rendszer azon alapul, hogy a lehető legnagyobb mértékben kiküszöböljék az ultrafeldolgozott termékeket és az esetlegesen jelentkező addiktív hatást, a természetes és egészséges étrendre való áttérést. Hívei az ételeket jellegük, táplálkozási minőségük vagy a feldolgozott összetevők és adalékanyagok jelenléte alapján három csoportba osztják, így heti 0,5 és egy kilogramm közötti fogyást eredményeznek. Az első gyümölcs, zöldség, zöldség, hüvelyesek, hal, kagyló és tojás; a második az UHT tejre, az extra szűz olívaolajra, a halkonzervre vagy a százszázalékos teljes kiőrlésű kenyérre; a harmadik csoport pedig az üdítők, cukros tejtermékek, sós snackek vagy sütemények.
Az IMEO táblázat harmadik helyén az „volumetrikus étrend”, ami heti 0,5 és 1 kiló közötti fogyást is lehetővé tesz, és amelynek zászlóshajója Angelina Jolie színésznő. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy képes megnyugtatni az étvágyat és kielégíteni a napi táplálkozási szükségleteket, amelyekhez bizonyos ételek ízét, állagát, elkészítési módját és kombinációját veszi igénybe, amelyek növelik a jóllakottság érzetét és ösztönzik a súlycsökkentést.
Különösen a legvizesebb ételek és ételek, például infúziók, főtt gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, levesek és pörköltek kerülnek előtérbe; a magas kalóriasűrűségű ételeket (majonéz, hideg húskrém vagy egész tejtermékek) a fölözött tejtermék, a bőr nélküli csirke, a sovány hús, a „könnyű” öntet és a növényi spray helyettesíti; és kerüljük a gyorsan felszívódó szénhidrátok, például burgonya vagy finomított gabonafélék és származékaik (fehér kenyér, tészta és fehér rizs) fogyasztását. Ezenkívül azt javasolja, hogy igyon két pohár vizet, amint felkel, és eléri a napi három litert, és választhatja a gyümölcsleveket vagy turmixokat.