Ezek a reggeli kihagyásának előnyei a legfontosabb étkezési hazugság • Az
A nap első étkezése körül sok mítosz él arról, hogy a tudomány évekig tartó kutatások után felszámolta.
Évek óta Spanyolországban a reggelit elengedhetetlenül értékesítik, még a nap legfontosabb étkezéseként is. Nem reggelizni gyakorlatilag úgy látták szentségtörést vagy bűncselekményt sokak számára. De ugyanúgy, mint az a tanács, hogy naponta ötször kell enni, nem mindenki számára működik jól, függetlenül attól, hogy reggelizik-e vagy sem, mindenki számára nem egyformán fontos.
Valójában egyre több kutatás szerint a reggeli elfogyasztása az első dolog reggel ez inkább személyes preferencia, mint előny táplálkozási szinten. De a tudomány szerint mikor lenne tanácsos reggelizni, és mikor nem annyira?
A valóság az, hogy a jelenlegi ismeretek szerint, a legtöbb esetben a reggelizés előnyös a szervezet számára. Úgy tűnik azonban, hogy az étkezés elhagyása vagy a reggeli elfogyasztása később nincs káros hatással az egészségre. Ne felejtsük el, hogy a reggeli szó magában foglalja a böjt befejezését, és ez lehet első dolog reggel vagy délben. Így általában és a legtöbb embernél a reggeli elfogyasztása pozitív reakciókat eredményez a szervezetben.
Ennek ellenére egyesek jobban élvezik a reggelit, mint mások. Az érem másik oldalán vannak olyan személyek, akik kihagyhatják a reggelit anélkül, hogy kontraproduktívak lennének.
Sportolók
Ilyen lehet például a sportolók és minden olyan sportoló, aki javítani akar teljesítményén. Vizsgára váró emberek, ill egy kognitívan bonyolult napra vár. Ezen kívül, hogy is lehetne másképp, tanácsos lenne reggelizni is, amikor éhesen ébred az ember.
Ebben a tekintetben egy nemrégiben megjelent tanulmány az American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism elemezte a különbségek a reggelizés vagy a böjt folytatása között egy órával a kerékpározás előtt. A tanulmány 12 egészséges férfira koncentrált: egyesek zabkás alapú ételt ettek tejjel, mások pedig semmit. Megállapításaik szerint azok, akik reggeliztek, jobban égették, emésztették és metabolizálták a szénhidrátokat, mint azok, akik meghosszabbították az éjszakai böjtöt.