Ezek a se; rossz hidratációjú sörök; n (nem csak szomjas)
Várni a szomjas érzésre nem érdemes. A tested más módon kéri a vizet, mivel működéséhez hidratálnia kell. Lássuk, hogyan, mennyit és milyen gyakran kell inni a folyadékot.
Írta: Beatriz Gómez Partalatín
2020. június 2., 11:21
Tudta, hogy a mitikus jelenség "A nyelvem hegyén van" -az idő nagy részében- azért történik, mert hiányzik a vízünk a testünkben? És tudta-e, hogy amikor a kiszáradás meghaladja a Testtömegének 2% -a, teljesítmény és munkaképesség csökkenés, még inkább, ha hővel dolgozunk, mint most?
Nyilvánvalónak tűnhet. Vizet kell innunk, azonban nem tesszük, vagy legalábbis nem úgy, ahogy kellene: A spanyolok 75% -a nem felel meg az ajánlásoknak által javasolt napi vízbevitelről Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) és a Egészségügyi Világszervezet (WHO).
A hőguta jelei
A Víz- és Egészségkutatási Intézet (IIAS) nemrégiben bemutatták Madridban, egy dokumentum, úttörő Spanyolországban, amely átfogó jövőképet tárgyal a hidratáció jelentőségéről a társadalomban: ‘Hidratációs útmutató’.
A spanyolok 75% -a nem éri el a napi vízfogyasztásra vonatkozó ajánlásokat
"Ez alapvető elősegíti a megfelelő hidratálás fontosságáról szóló oktatást teljes életmód elérése életünk minden területén és szakaszában ", mondja Francisco Maraver, az IIAS Tudományos Bizottságának elnöke és a madridi Complutense Egyetem orvosi hidrológiai tanszékének professzora.
10 tudnivaló
A Hidratációs útmutató arról tájékoztat minket, hogy:
- A Víz kb, Súlyunk 60% -a.
- Az emberi test nincs tárolókapacitása Víz.
- Minden nap eltévednek 2,5 liter keresztül lélegző, a izzad, a vizelet és a ürülék.
- Ezért a fenntartani a víz egyensúlyát, az összeg a Víz hogy 24 óránként eltávolítják újjáalakult.
- Az olyan hatóságok, mint az EFSA és a WHO javasolja igyon napi 2,5 litert a férfiaknál és 2 a nőknél.
- A víz 80% -a közvetlenül vízzel kell bevenni és 20% étellel.