Ezek a trükkök, hogy elkerüljük a zsírosodást nyáron
A mozgásszegény életmód és a kalórikusabb ételek fogyasztása okozza az augusztus végi másfél nadrágméret növekedését.
A nyári vakáció jó időjárást, tengerpartot és pihenőnapokat hoz, amelyekben a szokásos tevékenységeket elhagyják. Sokak számára július és augusztus a teljes elszakadás hónapja, és ezzel a testmozgás gyakorlata csökken az étkezések, a baráti sörök és az étkezések közötti harapnivalók növelése érdekében.
A spanyolok 54% -a szerint nyáron megváltoztatja étrendjét. Az átlagos súlygyarapodás két és három kiló között mozog. Ennek ellenére 26% vallja be, hogy az ünnepek alatt több mint öt kilót híznak. A forrósággal és a jó idővel a chiringuito válik a legtöbb kedvenc helyévé, az edzőtermek vagy a sportreggeleket pedig szeptemberre halasztják.
A tápanyagokban és kalóriákban gazdag ételek túlzott bevitele mellett a szezonális túlsúlyt okozhatja az a bikini-művelet, amelyet sokan végeznek a nyár előtti hónapokban, és amely néha visszapattanó hatást vált ki.
Csoda diéták
Dietetikusok és táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy ne gyakorolják ezeket a csoda diétákat, hogy megbirkózzanak a skálával. Az egész éves egészséges táplálkozás és a testmozgás elengedhetetlen az ideális súly 12 hónapos fenntartásához, anélkül, hogy nagy áldozatokat kellene átélnie, mielőtt testét megmutatná a tengerparton.
Jordi Saura, szakosodott táplálkozási szakember biztosítja, hogy a súlygyarapodásban számos tényező játszik szerepet. Rávilágít ezeknek a négy hét alatt öt-tíz kilós fogyást ígérő csoda-diéták megbízhatatlanságának. Saura elmagyarázza, hogy ezeknek a diétáknak a többsége "nagy vízveszteséggel jár, vagyis a testnedvekkel, de nem csökkenti az egyén zsírját vagy növeli az izomtömeget".
Éppen ezért, amikor az egyén visszatér a rendszeres étkezéshez, "visszanyeri azokat a folyadékokat, amelyek végül azok a hamis kilók, amelyeket elveszített", és hozzáteszi: "És ha ezen felül többet eszik, mint amire szüksége van, és nem gyakorol rendszeresen, nagyobb súlyt fog hízni, mint amit elveszítettem ".
Saura elmagyarázza, hogy "ott van a jól ismert, szeptemberben megteszem", ez egy széles körben használt ürügy azok számára, akik sajnálkozás nélkül szeretnék élvezni a legjobb nyári ételeket. Ezenkívül rámutat arra, hogy "az ételkínálat organoleptikus ingerként készül, vagyis az érzékszervek serkentésére és az étkezési vágy növelésére", és hozzáteszi: "Az éttermek minden érzékünket el akarják ragadni ételeikkel és a tényekkel. hogy együtt járunk barátainkkal és családunkkal, többet eszünk, mint amennyire valójában szükségünk van ".