Ezek az egészségügyi előnyei a korai Qmayor étkezésének

Van szokása éjfélkor portyázni a hűtőszekrényben, hogy kielégítse késő esti vágyait? Halasztja a vacsora idejét későbbre, esetleg közvetlenül lefekvés előtt, a zavaró tényezők elkerülése érdekében? A kalóriaszámtól függetlenül ez többet árthat, mint használhat egészségére, mivel a késői vacsora drasztikusan megváltoztathatja az anyagcserét alvás közben.

A késői étkezés az elhízás és a metabolikus szindróma kialakulásához kapcsolódik - derül ki a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent új tanulmányból.

Véletlenszerű kontroll vizsgálatban a vacsorát 20 egészséges önkéntesnek kínálták 10 órakor. vagy 18 órakor. A tíz férfi és nő általában 10 óra között szokott aludni. és 1 óra, de azt mondták, hogy aludjon 11 óra között. reggel 7-kor. kutatásra.

Mindkét csoport kénytelen volt olyan makrotápanyagokat fogyasztani, amelyek napi 50% szénhidrátot, 35% zsírt és 35% kcal-t tartalmaznak. A vizsgálat résztvevőit az éjszaka folyamán az általuk használt nyomkövetők, testzsír-leolvasók, óránkénti vérminták és alvásvizsgálatok követték nyomon. Arra is készültek, hogy ne radioaktív címkével ellátott ételeket fogyasszanak a zsírégetés mértékének mérésére.

A vizsgálat eredményének kiszámításához a következő intézkedéseket tették:

---