Ezek az ételek jobban kielégítenek, ha kevesebbet eszel és fogysz az élet
A tengerparti napok egyre közelebb kerülnek, és ekkor sokan próbálnak leadni néhány plusz kilót. Ha teljes vagy művelet bikini és azt akarod fogyni éhezés nélkül, tudomásul veszi ezeket telített ételek kevesebbet enni és fogyni a tudomány támogatásával.
A Leeds-i Egyetem (Egyesült Királyság) kutatócsoportja végzett egy tanulmányt, amelyből kiderül, hogy az emberek esznek alacsony energiasűrűségű étel nagyobb valószínűséggel érzik magukat jóllakóknak, mint azok, akiknek jobban fontos a kalóriabevitel korlátozása. Íme egy lista az ilyen típusú élelmiszerekről:
- Gyümölcsök. Őszibarack, nektarin, kivi, dinnye, eper, málna vagy áfonya.
- Zöldségek. Spárga, uborka, zöldbab, saláta, spenót, kaliforniai paprika, hagyma, brokkoli, retek, karfiol és gomba.
- Sovány fehérje. Csirkemell vagy pulykamell, nem zsíros halak, például tonhal, nyelvhal vagy tőkehal; tojásfehérje vagy kagyló.
- Tejtermékek. Fölözött tej, cukrozatlan sovány joghurt.
A tudósok szerint az alacsony energiasűrűségű ételekben nagyobb a víztartalom, a fehérje és a rosttartalom, tehát az adagméretek nagyobbak a nagyobb energiasűrűségű ételekhez képest. Ennek köszönhetően, lehetséges többet enni és hamarabb feltöltődni.