Ezek azok a kalóriák, amelyeket futás közben éget el, és olyan gyorsan visszakapja őket

ezek

Feliratkozás a Xataka Ciencia oldalra

A formához való ragaszkodás egészséges, de ha a testmozgás során a fő célunk a kalóriák elégetése, akkor itt jön a rossz hír: ennek elérése nagyon hatékony módszer.

Például, ha most elkezdtünk futni öt kilométert, körülbelül 300 kilokalóriát égetnénk el, súlyunktól függően. Ez egy silány adat a test teljes anyagcsere-költségvetéséhez képest, különösen, ha túlsúlyos. Ezenkívül az erőteljes testmozgás stimulálhat más hormonokat, amelyek hízni fognak.

Kortizol

Amikor erőteljesen sportolunk, ideiglenesen stimuláljuk a kortizolhoz hasonló hormonokat, amelyek éhesebbnek érezzük magunkat, mintha nem ezt a gyakorlatot végeztük volna el. Ahogy bővelkedik Daniel E. Lieberman Az emberi test története című könyvében:

Tehát ha heti 16 kilométert futunk, akkor csak akkor fogyunk, ha sikerül legyőznünk a természetes vágyat, hogy további 1000 kilokalóriát (két-három muffin) igyunk vagy igyunk, ami fenntartaná az energiaegyensúlyt.