Ezek azok a kalóriák, amelyeknek a reggeli során fogyniuk kell

Ha követed a Diéta fogyni, biztosan csodálkozol mennyi az ajánlott kalóriamennyiség egy reggelire kiegyensúlyozott, hogy segítsen elérni a fogyás célját.

amelyeknek

Ellentétben azzal, amit eleve gondolhat, keveset enni reggelire nem előnyös, és nem teszi lehetővé a gyorsabb fogyást, ennek ellenkező hatása van. Ezt tárja fel az American Journal of Epidemiology folyóiratban megjelent tanulmány, amelynek eredményei azt mutatják, hogy az ajánlott napi kalóriabevitel kevesebb, mint 11% -ának elfogyasztása a nap első étkezésében nem csak nem segíti elő a fogyást, hanem hízásra is késztet.

Ötletként elmondhatom, hogy egy nő számára az ajánlott napi kalóriamennyiség 11% -a 220 kalória, míg egy férfi esetében 275 kalória. A tanulmány szerint, kevesebb kalóriával fogyasztott reggeli fogyasztása akkor is hízik, ha fogyókúrás étrendet tartasz.