Ezek azok az ételek, amelyek segíthetnek a Jet Lag legyőzésében
Kihagyja az időzónákat? Itt elmondjuk, hogyan lehet elkerülni a változások szenvedését.
Így van, amit megeszel úticélod felé, segíthet visszaállítani a test óráját és szinkronizálja, hogy ne maradjon le egy ütemről sem.
A Jet Lag elleni diéta
A cirkadián ritmusok vagy a test természetes belső órája sok kutatás középpontjában állt, mivel a tudomány feltárja szerepüket a súlygyarapodástól a depresszióig, de felelősek egy jól ismert jelenségért is: a jet lagért. Egyes becslések szerint az utazók 93 százaléka tapasztalja ezt az állapotot, más néven időeltolódási szindróma vagy deszinkronózis.
Jet lag akkor fordul elő, ha az alvási szokása zavart. A belső óráink általában megmondják, hogy mikor kell aludni éjszaka és mikor kell felébrednünk reggel, de az időzónák átlépésekor a testritmusunk kijön a szinkronból. Bár ennek hatása általában nem gyakorol tartós hatást az egészségre, akár több napig is káros lehet.
Miért számít a diéta
A sugárzavar késedelme pontosan hogyan változik, személyenként változik, de a tünetek gyakran súlyos fáradtságot, álmatlanságot, hangulatváltozásokat, fejfájást, émelygést és étvágytalanságot jelentenek. Miért olyan sok étrenddel kapcsolatos probléma? A kutatások szoros kapcsolatot mutatnak a cirkadián ritmusok, a nappali fény és az étel között, ez az egyik oka annak, hogy a műszakban dolgozóknak súlyproblémáik vannak.
Tehát van értelme, hogy amit eszel, valamint amikor elfogyasztja, megváltoztathatja az időzónák ugrásakor tapasztalt tünetek típusát és súlyosságát.
Állítsa be az étkezési időket
Valójában létezik olyan étrend, amelyet kifejezetten a jet lag legyőzésére fejlesztettek ki. Az 1970-es években fejlesztette ki egy biológus, aki az Energiaügyi Minisztérium Argonne Nemzeti Laboratóriumában dolgozott Illinoisban. A Katonai Orvostudományban megjelent 2002-es tanulmány megállapította, hogy ennek nyomán az utazók 7-16-szor kisebb eséllyel tapasztalják a sugárhúzást, attól függően, hogy nyugatra vagy keletre utaztak-e.